Какие нужно витамины пить при выпадении волос


Витамины от выпадения волос и от облысения

Последнее обновление: 13.01.2020

Выпадение волос: очень многие сегодня страдают от этой проблемы, но иногда не относятся к ней серьезно. А ведь волосы являются своеобразным индикатором здоровья, и причинами их интенсивной потери может являться не только неправильный уход, но и серьезные заболевания, гормональный сбой и авитаминоз.

Поэтому прежде чем заниматься самолечением, рекомендуется посетить врача для диагностики организма.

Витамины от облысения и выпадения волос

Корень проблемы недостатка витаминов – неправильное питание

Еще в конце 19 века ученые обнаружили, что некоторые болезни нервной системы и внутренних органов вызваны нехваткой какого-то вещества в пище. Польский ученый К.Функ выделил это вещество и назвал его витамином (лат. Vita – жизнь).

Витамины – особые химические соединения, малое количество которых в обязательном порядке требуется организму для нормального функционирования. Большинство из них не могут самостоятельно синтезироваться в теле, поэтому должны поступать извне.

В сутки человеку требуется всего нескольких миллиграммов витаминов – совсем немного, правда? Но какие ужасающие последствия могут начаться при их недостатке! На сегодняшний день известно всего около 20 витаминов – и нехватка любого из них приводит к расстройствам работы организма. Дело в том, что многие жизненные процессы происходят при участии витаминов – в том числе, рост волос.

При недостаточном поступлении в организм питательных веществ проблемы в первую очередь начинаются с волосяных фолликул. Волосам в том или ином количестве необходимы полезные элементы, минералы и витамины.

Авитаминоз как причина облысения

Недостаточное поступление в организм витаминов и нехватка микроэлементов называется авитаминозом. Окончательно поставить диагноз может только врач, к которому обязательно следует обратиться, если вы заметили у себя следующие симптомы:

  • Тусклость кожи, ощущение стянутости и сухости.
  • Посеченные кончики волос, их выпадение, внешне волосы кажутся безжизненными.
  • Небольшие трещинки в уголках губ.
  • Кровотечения десен.
  • Постоянное чувство усталости, раздражения, апатии.

Единственной возможностью лечения авитаминоза является получение организмом всех необходимых витаминов и минералов.

Если вы периодически сталкиваетесь с такой проблемой, и она отражается на вашей красоте (особенно в зимний сезон, когда остро ощущается недостаток свежих овощей и фруктов), то вам необходимо заучить «витаминную диету» как дважды два.

Витамины против выпадения волос – «витаминная диета»

Недостаток каких именно полезных компонентов приводит к потере густоты и облысению? И как правильно питаться, чтобы предотвратить проблему?

Видео о витаминах против выпадения волос:

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=2OtmGvl_JQQ

Витамин А (ретинол) – отвечает за жизнедеятельность корней. При дефиците появляется перхоть, волосы становятся сухие, ломкие. Суточная доза – 10-15 мг. Содержится в продуктах: печень, морковь, тыква, апельсин, манго.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – является общеукрепляющим для иммунитета, участвует в выработке коллагена, который отвечает за эластичность волос. Суточная доза – не менее 50 мг. Содержится в продуктах: цитрусовые, киви, черника, клубника, перец сладкий, помидоры, капуста.

Витамин D (кальциферол) – препятствует выпадению волос и позволяет избежать проблем с кожей головы, например, псориаза. Продукты, содержащие витамины: зелень и растительные масла. А вообще витамин D поступает вместе с солнечными лучами.

Витамин Е (токоферол) – при его нехватке волосы становятся слабыми и выпадают, новые не растут. Суточная доза – 18-25 мг. Содержится в продуктах: злаковые, растительные масла, соя, листовые овощи, орехи.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая) – делает волосы крепкими, является питательным веществом для фолликул. Суточную норму можно получить, если принять 2 ст. ложки растительного масла.

Витамины группы В – содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, картофеле, овсяных хлопьях, бобовых и в молоке с пониженной жирностью.

  • витамин В1 – защищает волосы от стресса.
  • витамин В2 – отвечает за восстановление корней.
  • витамин В5 – укрепляет корни, способствует насыщению кожи головы кислородом. Суточная потребность – 8-10 мг.
  • витамин В7 – главный источник борьбы с облысением у женщин.
  • витамин В8 – помогает корням усваивать другие витамины.
  • витамин В9 – стимулирует рост новых волосков. Норма в сутки – 0,2-0,4 мг.
  • витамин В10 – способствует росту волос, содержится в печени, рисе, орехах, моркови, картофеле.
  • витамин В12 – доставляет к корням кислород. Недостаток приводит к очаговому облысению. Получать суточную норму можно, потребляя продукты животного происхождения.

Кроме того, низкое содержание в рационе минералов также способствует появлению проблем с волосами:

  • нехватка железа, серы, кальция, селена приводит к ослаблению волосяных луковиц и как следствие – потере волос;
  • дефицит магния проявляется в хрупкости волос и их выпадении;
  • недостаток цинка приводит к раннему облысению.

Интересный факт

Очень важно соблюдать баланс витаминов и минералов, поступающих в организм:
излишнее потребление может привести к гипервитаминозу.

Так, например, витамин Н (биотин) самостоятельно синтезируется в теле человека благодаря живущим в кишечнике бактериям. Если вы начнете злоупотреблять сырыми яйцами «в погоне» за витамином В, то биотин перестанет выполнять свою функцию: как результат – недостаток витамина Н, шелушение кожи головы и выпадение волос.

Что еще нужно знать о витаминах при выпадении волос, чтобы принимать их правильно

Витамин Е влияет на всасываемость других витаминов (например, витамина А, полезного для волос) – его должно быть достаточно в рационе. Это же касается цинка, который отвечает за «доставку» витаминов из кишечника в кровь. Поэтому принимайте одновременно препараты, содержащие цинк и витамины А, Е.

Жирорастворимые витамины (А, D, Е) хорошо усваиваются при поступлении в организм с пищей, содержащей растительные и животные жиры, а вот минеральные масла блокируют их положительное действие: если вы принимаете лекарства с минеральными маслами (например, слабительное), то чередуйте витамины с приемом своего препарата.

Употребление алкоголя препятствует хорошему усвоению большинства витаминов, полезных для волос – особенно это касается витаминов группы В. Курение приводит к недостатку витаминов С и В12.

Постарайтесь воздержаться от фаст-фуда – ничего полезного вы точно не получите.

Витамины против выпадения волос у женщин и мужчин: в чем различие

Женщины страдают от поредения шевелюры чаще мужчин – причем они именно страдают, когда вместо густой и красивой прическа становится редкой, волосы висят тусклыми прядками. А мужчины больше склонны к раннему облысению.

Мужской организм намного хуже приспосабливается к изменениям окружающей среды, в то время как сильная половина человечества только усугубляет ситуацию неправильным питанием, постоянными стрессами, регулярным употреблением алкоголя.

При этом женщины чаще «губят» волосы окрашиванием и укладками – 2:2.

Существует еще много параметров, по которым можно сравнить особенности мужского и женского подхода к уходу за шевелюрой. Мы этого делать не будем, а расскажем вам, какие витамины пить против выпадения волос.

Женщины. Защитить организм от внешних факторов, вредных для красоты прически, минимизировать ущерб от стрессов и решить многие проблемы с волосами помогут витамины B (особенно В7), C, D.

Мужчины. Витамины В, С, А, Е и особенно витамин F: ненасыщенные жирные кислоты позволяют поддерживать здоровье мужского организма в целом и воскресить даже самые безжизненные волосы.

Укрепление детских волос от выпадения витаминами

Состояние волос ребенка в первую очередь зависит от того, как ваш малыш питается. К счастью, дети не знакомы с такими причинами выпадения волосков, как стресс или курение. Поэтому важно следить за их рационом и поступлением в организм всех необходимых микроэлементов.

Обратите внимание на достаточное количество витаминов A, C, E: пусть ребенок регулярно ест апельсины, капусту, печень, морковь, орехи.

Если вы заметили, что кончики волос у малыша стали сухие, то это говорит о недостатке витамина В2, при низком содержании в организме витаминов В3, В8, В10 пряди растут медленно, появление перхоти сигнализирует о дефиците В6.

Какие витамины пить от выпадения волос: об эффективности комплекса ALERANA®

Для получения организмом всех нужных микроэлементов существуют витаминно-минеральные комплексы, которые позволяет бороться с выпадением.

Специальные составы содержат точное количество суточной дозы всех необходимых компонентов: одновременно с решением вопроса поредения прически вы получаете необходимые микроэлементы, отвечающие за рост новых блестящих и крепких волосков.

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA® содержит 18 активных компонентов необходимых для укрепления и роста здоровых волос. Благодаря двойной формуле комплекс обеспечивает воздействие с учетом суточного ритма их роста и восстановления. Состав подобран исходя из необходимой потребности в поступлении тех или иных витаминов и минералов в организм. Курсовое применение комплекса обеспечивает стойкое снижение выпадения волос, улучшает их состояние и внешний вид, оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие. По данным клинических исследований, потеря волос сократилась в 82 случаях из 100, а ломкость волос сократилась у 93% пациентов.

Принимать витамины очень просто, продолжительность курса составляет всего 1 месяц, по прошествии которого вы оцените эффективность витаминов против выпадения волос.

Усилить результат от приема витаминно-минерального комплекса можно и снаружи: выбирайте правильные средства для ухода за волосами. В линейке ALERANA представлены шампуни для каждого типа волос, учитывающие их особенности. Кроме того, не забывайте о регулярном увлажнении по всей длине - после каждого мытья используйте бальзам-ополаскиватель ALERANA на основе кератина. Он усиливает сцепление чешуек, делает волос прочным и эластичным и защищает его от негативных внешних воздействий.

Клинические исследования

Эффективность действия витаминно-минерального комплекса ALERANA доказана клиническими испытаниями. По результатам испытаний, проводимых ООО  «ЭР ЭНД ДИ ФАРМА» в 2012 году, после приема комплекса:

  • на 93% снизилась ломкость волос;
  • на 83% уменьшилась скорость их засаливания;
  • на 87% уменьшилась их электризуемость;
  • на 83% увеличилась послушность локонов;
  • на 57% увеличился блеск волос.

Отзывы потребителей

Людмила (otzyvru.com)

«Очень помог этот комплекс, пила весь курс от начала до конца и не пропускала приемы. После курса заметила, что волосы действительно укрепились, стали мягче и более послушными. Советую ухаживать за волосами таким способом».

Стася Лапшенова (otzyvru.com)

«Всем привет)) Я бы сегодня хотела поделиться своим опытом, как я пыталась отрастить волосы. Для начала, нужно упомянуть то, что моя история началась где-то пару лет назад. Когда одна парикмахерша сожгла мне кончики волос. Говоря слова "кончики", я имею ввиду сантиметров - 10 точно. Какой спектр эмоций я тогда испытывала - не передать словами. После того, когда я смирилась - нужно было что-то делать, искать решение. Тогда я обратилась к трихологу. Благо, мне попался профи своего дела. Подробно рассказал, как ухаживать за волосами, что вообще делать нельзя. Очень подробно он остановился на моем питании, оказывается, структура нашего волоса такова, что строится из витаминов и минералов, которые мы поглощаем в течении дня. Но признайтесь, все ли едят норму необходимых витаминов?? Думаю нет. Когда это выяснилось, врач прописал мне первым делом витаминно-минеральный комплекс от Алераны. Покупала я в аптеке. Одна упаковка рассчитана на 1 месяц приема. В день - 2 таблетки, утром и вечером. Удобно, что они разделяются разным цветом - не перепутаешь)) Принимала все строго по инструкции. Честно, скажу, волосы стали выглядеть очень здорово- ухоженные, появился здоровый блеск. Кончики не сердись и выглядели достаточно питательными. После того, как я пропила курс - заметила, что длина волос значительно увеличилась, где-то сантиметра на 2-3. За один месяц - это круто. (В среднем у меня 0,5 см. где-то). Кстати, ногти мои тоже стали выглядеть лучше, пропала ломкость)) Однозначно могу порекомендовать эти витамины каждой девушке, которая волнуется за здоровье своих волос».

Витаминные маски – ваши «наружные» помощники

Пока ваш организм сражается с авитаминозом изнутри, неплохо бы помочь волосам правильным уходом. Жидкие витамины, купленные в аптеке, отлично справляются с задачей восстановления и укрепления выпадающих волос.

Самые лучшие маски кроме витаминов содержат в составе натуральные ингредиенты – масла, отвары трав, сок лимона, мед. Попробуйте и лично убедитесь в эффективности народных рецептов.

Масла и витамины группы В

К одному взбитому яичному желтку добавить по 1 ст. ложке репейного, миндального и облепихового масел, влить в смесь по 1 ампуле жидких витаминов В6, В2, В12. Маску тщательно перемешать и нанести на сухие корни волос. Укрыть полиэтиленовой шапочкой, замотать нагретым на батарее полотенцем. Через час смыть шампунем.

Курс лечения такой маской составляет месяц при выполнении каждые 5 дней.

Травяной отвар и витамины

Заварить 1 стаканом кипятка по 1 ст. ложке цветков липы, ромашки и листьев крапивы, настоять полчаса и процедить. Добавить в отвар по 1 ампуле витаминов А, Е, В1, В12 и 50г ржаного хлеба. Маску нанести на чистые волосы, тщательно втерев в кожу головы и распределив по всей длине. Укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час смыть шампунем.

Выполнять маску следует раз в 3 дня, полный курс составляет 10-15 масок.

Масляные составы, витамины и желток

2 ст. ложки касторового масла смешать с 1 ампулой масляного раствора витамина D, добавить в состав 3 желтка и хорошо перемешать. Нанести на волосы и держать час.

Такая маска не только укрепляет волосы, но и питает их. Выполнять маску раз в 10 дней – не чаще, особенно если ваши волосы склонны к жирности.

Витамины + мед + лимон + яйцо

Взять по 1 ампуле витаминов А, Е, D, В6, В12, добавить по 1 ст. ложке сока лимона и меда, 1 желток. Все перемешать, нанести на волосы на 1 час.

Выбирайте рецепт, который вам нравится больше всего, и балуйте себя масками. И тогда вам не будет знакома проблема выпадения волос из-за нехватки витаминов.

Источники:
  1. Овчаренко Ю.С, Актуальные проблемы трихологии на современном этапе, журнал Обмен Опытом. Ссылка на статью: https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-problemy-trihologii-na-sovremennom-etape
  2. Ф.М. Менг, К вопросу о распространенности заболеваний волос среди населения, Сибирский медицинский журнал. Издательство: Иркутский государственный медицинский университет (Иркутск), 2006г.
  3. Александер Дейл. Облысение: Практическое пособие для мужчин и женщин по лечению, восстановлению и уходу за разными типами волос. Издательство Центрполиграф, 2002 г.
  4. Дженнифер Марш, Джон Грей, Антонелла Тости, Секреты здоровья волос. Издательство: ГЭОТАР-Медиа, 2018 г.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

alerana.ru

Какие витамины пить при выпадении волос

На чтение 15 мин. Опубликовано

Витамины от облысения и выпадения волос

Корень проблемы недостатка витаминов – неправильное питание

Еще в конце 19 века ученые обнаружили, что некоторые болезни нервной системы и внутренних органов вызваны нехваткой какого-то вещества в пище. Польский ученый К.Функ выделил это вещество и назвал его витамином (лат. Vita – жизнь).

Витамины – особые химические соединения, малое количество которых в обязательном порядке требуется организму для нормального функционирования. Большинство из них не могут самостоятельно синтезироваться в теле, поэтому должны поступать извне.

В сутки человеку требуется всего нескольких миллиграммов витаминов – совсем немного, правда? Но какие ужасающие последствия могут начаться при их недостатке! На сегодняшний день известно всего около 20 витаминов – и нехватка любого из них приводит к расстройствам работы организма. Дело в том, что многие жизненные процессы происходят при участии витаминов – в том числе, рост волос.

При недостаточном поступлении в организм питательных веществ проблемы в первую очередь начинаются с волосяных фолликул. Волосам в том или ином количестве необходимы полезные элементы, минералы и витамины.

Недостаточное поступление в организм витаминов и нехватка микроэлементов называется авитаминозом. Окончательно поставить диагноз может только врач, к которому обязательно следует обратиться, если вы заметили у себя следующие симптомы:

  • Тусклость кожи, ощущение стянутости и сухости.
  • Посеченные кончики волос, их выпадение, внешне волосы кажутся безжизненными.
  • Небольшие трещинки в уголках губ.
  • Кровотечения десен.
  • Постоянное чувство усталости, раздражения, апатии.

Единственной возможностью лечения авитаминоза является получение организмом всех необходимых витаминов и минералов.

Если вы периодически сталкиваетесь с такой проблемой, и она отражается на вашей красоте (особенно в зимний сезон, когда остро ощущается недостаток свежих овощей и фруктов), то вам необходимо заучить «витаминную диету» как дважды два.

Витамины от облысения и выпадения волос

Каждой клеточке организма, чтобы нормально функционировать, необходимо комплексное питание. Состояние волосяных луковиц также зависит от того состава элементов, который поступает к фолликулам с кровью. Организму в сутки необходимо не так уж и много витаминов, но дефицит даже одного из них приводит к сбою в системе.

Обратите внимание! Возникающие при авитаминозе проблемы сразу человек может и не ощутить, но состояние его прядей уже начнет подавать сигналы. Волосы – настоящий индикатор здоровья.

О том, что возник дефицит того или иного витамина, с точностью определит врач. Но имеются и общие признаки (отражающиеся не только на прядях), по которым пациент и сам сможет поставить себе диагноз:

  • прядки блекнут, выглядят безжизненными и очень интенсивно выпадают;
  • появляется много секущихся кончиков;
  • кожа становится сухой, тусклой, присутствует ощущение стянутости;
  • в уголках рта видны маленькие трещины;
  • реагируют на авитаминоз и десна – начинают кровоточить.

Еще одним признаком нехватки витамин становятся хроническая усталость и сонливость. Человек раздражается по любому пустяку и быстро впадает в депрессии.

Первые признаки выпадения прядей

Заметив хотя бы одно отклонение от нормы, сразу следует посетить врача, чтобы узнать, что делать, а также, какие витамины пить, когда выпадают волосы. Только трихолог сможет правильно подобрать правильный состав, способный затормозить выпадение прядей.

Каждый витамин важен

Основной источник питательных веществ человек ежедневно получает с пищей. Неправильный рацион приведет к нехватке нужных элементов, да и вредные продукты негативно отразятся на состоянии прядей. Чтобы понять, какую пользу прядям дают витамины, стоит рассмотреть таблицу ниже. Это поможет разобраться, какого витамина не хватает.

Влияние витамин на состояние волос

Обозначение витамина Особенности
A Дает жизненную силу корням, укрепляет и увлажняет их; устраняет появление перхоти
C Помогает вырабатывать коллаген, отвечающий за эластичность прядей
D Укрепляет локоны и оздоравливает клетки головы
E Дает силу прядям, останавливает их выпадение, стимулирует рост новых
F Насыщает фолликулы и укрепляет структуру волос
H Избавит от выпадения прядей, устранит шелушение кожи
Группа B
1 Помогает локонам избежать стресса
2 Восстанавливает силу корней
5 Помогает клеткам кожи дышать, укрепляет корни
7 Активно борется с алопецией
8 Является вспомогательным элементом, позволяющим корням волос лучше усваивать питательные вещества
9 Отличный стимулятор роста прядей
10 Ускоряет рост волос и стимулирует появление новых локонов
12 Транспортирует кислород к корням; не дает развиться очаговой алопеции

Не только витамины от выпадения волос необходимы организму – активное участие в росте прядей принимают минералы, основную роль среди которых природа отводит следующим компонентам:

  • дефицит Zn приведет к быстрому раннему облысению;
  • авитаминоз Mg отразится на хрупкости и резком выпадении прядей;
  • ослабит волосяные луковицы недостаток таких компонентов – Se, Ca, S, Fe.

Важно! Самостоятельный подбор питательных элементов, когда пряди сильно выпадают, может усложнить проблему, ведь необходимо выдержать правильный баланс всех составляющих.

Основа от выпадения волос

Переизбыток хотя бы одного из компонентов приведет к противоположному результату – гипервитаминозу, также являющемуся причиной сбоев в работе организма. Поэтому так важно знать, какие витамины можно (и нужно) попить, а каких следует избегать.

Комплексный подход

Введя в рацион продукты, насыщенные витаминами и минералами, человек все равно не сможет обеспечить суточную их норму. Некоторые компоненты из еды не синтезируются, поэтому нужно искать другие источники поступления. Ими являются минерально-витаминные комплексы, где состав уже сбалансирован и подобран под решение определенной проблемы. Наилучшие препараты, судя по рейтингу, приведены в таблице ниже.

Список рекомендуемых препаратов

Витамины от выпадения волос Описание
«Алерана» Отвечает всем необходимым требованиям и содержит комплекс, разделенный на 2 формулы:
• в дневной – присутствуют E, C, B1, B9, A, Fe, Mg, Se; они восстанавливают фолликулы и уменьшают число выпавших прядей;
• в ночной – D-пантенол и D3, B12, B6, B2, H, цистин, Cr, Zn, Ca, Si, кислота аминобензойная; идет регенерация клеток и стимуляция луковиц на рост
«Витрум Бьюти» Полный комплекс принятых минералов, аминокислот и витаминов не только укрепит волосы, но и повысит жизненный тонус всего организма
«Доппельгерц актив» Помимо витаминных и минеральных веществ в составе присутствуют компоненты растительные, восстанавливающие структуру не только прядей. Обеспечивает защиту от негативного воздействия природной среды
«Компливит сияние» В основе – 20 различных сбалансированных компонентов. Состав дополнен чайным зеленым экстрактом, улучшающим обменные процессы
«Перфектил» Помимо достаточно большого комплекса полезных элементов в препарате содержатся бардановый корень и эхинацеи экстракт. Восстанавливает не только силу волос, но и устраняет проблемы с кожей (сухость, экзема, псориаз)
«Ревалид» Состав подобран таким образом, чтобы замедлить выпадение прядей, улучшить их структуру и избавить от ломкости
«Фитовал» Укрепляет причёску, стимулирует фолликулы. Можно пропить в профилактических целях

Приведенные в таблице витамины для волос являются универсальными – подходят пациентам обоего пола. Но выпускаются и отдельные средства для мужчин и женщин, где состав подбирается с учетом индивидуальных биологических особенностей.

Двойная формула воздействия на пряди

Важно! В аптеке можно найти и профессиональный подбор витаминов при выпадении волос, но пейте их только по рекомендации врача.

Какие витамины пить от выпадения волос: об эффективности комплекса ALERANA®

Для получения организмом всех нужных микроэлементов существуют витаминно-минеральные комплексы, которые позволяет бороться с выпадением.

Специальные составы содержат точное количество суточной дозы всех необходимых компонентов: одновременно с решением вопроса поредения прически вы получаете необходимые микроэлементы, отвечающие за рост новых блестящих и крепких волосков.

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA® содержит 18 активных компонентов необходимых для укрепления и роста здоровых волос. Благодаря двойной формуле комплекс обеспечивает воздействие с учетом суточного ритма их роста и восстановления. Состав подобран исходя из необходимой потребности в поступлении тех или иных витаминов и минералов в организм.

Принимать витамины очень просто, продолжительность курса составляет всего 1 месяц, по прошествии которого вы оцените эффективность витаминов против выпадения волос.

Усилить результат от приема витаминно-минерального комплекса можно и снаружи: выбирайте правильные средства для ухода за волосами. В линейке ALERANA представлены шампуни для каждого типа волос, учитывающие их особенности. Кроме того, не забывайте о регулярном увлажнении по всей длине – после каждого мытья используйте бальзам-ополаскиватель ALERANA на основе кератина. Он усиливает сцепление чешуек, делает волос прочным и эластичным и защищает его от негативных внешних воздействий.

Витамины с учетом пола

Природа обоих категорий человечества различна, поэтому и факторы, влияющие на выпадение волос у женщин и мужчин, отличаются. Здесь играют роль не только гормональные особенности, но и внешние причины, о чем можно судить по информации из таблицы ниже.

Сравнительный обзор некоторых параметров мужской и женской алопеции

Параметры Пол
женский мужской
Начальное проявление проблемы Пряди тускнеют, становятся редкими и начинают обильно лезть Страдают ранним облысением, у них чаще появляются проплешины
Внешнее влияние на пряди Плохая адаптация организма к изменениям среды, стрессовые ситуации
Неправильное отношение к волосам Увлечение укладками, завивками, окрашиванием, делающими пряди слабыми Зачастую случайный подбор шампуней, неиспользование питательных масок
Вредные привычки Неправильная пища, алкоголь, курение
Подбор целебных препаратов
Витаминно-минеральный состав против выпадения волос с учетом гормональных особенностей Чтобы волосы не выпадали, необходимо делать ставку на витамины D, C, группы B (особенно важен биотин) Подбор витаминов группы B, C, E, A. Особое внимание при сильном выпадении необходимо уделить жирным ненасыщенным кислотам (витамин F)

Во время выбора витаминов при выпадении волос врач будет учитывать количество тестостерона и эстрагона в организме пациентов, и с учетом отклонений от нормы рекомендовать тот или иной препарат.

Раздельное питание

Выпадение прядей у детей

Примерять взрослую алопецию к детской и выяснять, какие витамины лучше при выпадении волос, не стоит – здесь присутствуют разные факторы. Поэтому подбор средств должен исходить из возраста пациента. Если выпадают волосы не по причине тяжелой болезни, то главный фактор проблемы с прядями у ребенка – некачественное питание. Особое влияние оказывает дефицит витаминов группы B:

  • нехватка рибофлавина приведет к сухости и ломкости прядей;
  • плохо растут волосы, если ребенок не дополучает никотиновую и парааминобензойную кислоты, инозитол;
  • из-за дефицита пиридоксина у малыша плохо работают сальные железы.

Обратите внимание! Чтобы восполнить организму недостачу этих элементов, а также токоферола, кислоты аскорбиновой, бета-каротина, в ежедневное меню нужно вводить свежую капусту, морковь, печень, орехи, апельсины. Но этого может оказаться недостаточно, тогда следует обратить внимание, какие витамины нужно пить детям.

«ВитаМишки»

Новая оригинальная форма витаминизированного продукта для детей в виде мишек уже завоевала симпатии. Желейные мишки стали отличной альтернативой неприятных таблеток, сиропов, капель. Разнообразные на вкус пастилки созданы на основе натуральных соков и не содержат в себе ни красителей, ни ароматизаторов, ни консервантов.

Полный комплекс элементов, содержащий дневную норму, нужную малышу, положительно влияет на все системы организма, укрепляя и поддерживая его. Это, в свою очередь, оказывает нужное воздействие на пряди.

«АлфаВит»

Этот препарат гипоаллергенен и выпускается сериями для детей разных возрастов. Поэтому заботу о хорошо растущих прядях можно начинать заранее, давая малышу пить витамины, когда ему исполнится 12 месяцев. Состав препарата имеет широкое воздействие на организм, а не только узкую направленность на рост волос благодаря правильно подобранному комплексу, где присутствуют кальций, цинк, фосфор, фолиевая кислота.

Витаминки для детей

«Супрадин»

Эта линейка препаратов имеет в своем семействе несколько комплексов со специальным подбором витаминов и микроэлементов – все зависит от целевой направленности принимаемого средства (следует учитывать при покупке «Супрадина»). Жевательные конфеты, созданные исключительно под детский организм, – хорошие витамины. Они оказывают быстрое положительное влияние на все обменные процессы, что способствует и укреплению волосяных фолликул.

Отзывы

Руслана

Вы знаете, до 24 лет я даже и не знала ни о каких витаминах, которые нужно принимать для волос, кожи и так далее, не то чтобы их пила. Но в 24 я сильно заболела гриппом, после чего у меня жутко начали выпадать волосы, сначала мне все говорили, что пройдет, волосы восстановятся. После четырех месяцев мои волосы были уже очень истощенные и я пошла к врачу (терапевту).

Выслушав меня, она мне сказала, что все у меня в порядке и не направила даже на анализы (хотя бы общий анализ крови), сказала купить шампунь от выпадения в аптеке (не знаю, когда у нас будут уже нормальные врачи!!!). Потом я нашла трихолога в нашем городе, мне сделали анализ волос (не помню как он называется) и выяснили чего не хватает моим волосам.

У меня вообще был очень понижен иммунитет после болезни, почему этого даже не мог предположить терапевт??? Но сейчас не об этом. Мне было прописано: Апилак, Аевит, Пантовигар и даже меню на две недели. Пантовигар я пила долго, шесть месяцев, результат от приема был колоссальный, волосы перестали выпадать, на голове появилось много новых волос, густота опять вернулась. Теперь раз в год я стараюсь пропивать витамины для волос и это не всегда Пантовигар, я стараюсь чередовать.

Татьяна

Покупала раньше Витрум для поддержания здоровья волос, поскольку много работаю, не особо придерживаюсь правильного питания и нет физической активности. А сейчас перешла на Мерц, какой-то особой разницы не вижу, хотя составы у них разные. Существенного результата не вижу, но волосы более менее в хорошем состоянии, выпадают в пределах нормы, даже весной, осенью.

Марина

А мне к сожалению Ревалид не подошел, столько его пропила и результата нет, волосы как выпадали, так и выпадают, сейчас купила супрадин, но результата тоже пока нет. Сдавала анализы, вроде все нормально, думаю что у меня еще могут выпадать волосы из-за проблем с ЖКТ, хотя я периодически его подлечиваю.

Вероника

Последнее время все витамины заказываю на айхерб, цены в два раза ниже, чем в аптеках (в нашей стране по крайней мере). Последние покупки это витамины Солгар для волос и Кератин для волос. Пока говорить о результате рано, потому что еще не все допила, но волосы оживились существенно и даже чувствую прилив сил, начала даже бегать по утрам, в институте без проблем готовлюсь до всех экзаменов. Прям не знаю, что со мной, сверх способности появились))))

В завершение, хочу сказать, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос (выпадение, сухость, истощение, плохой рост), нужно научиться их беречь, правильно за ними ухаживать в зависимости от типа волос, питать и укреплять время от времени, а также обязательно следить за общем состоянием организма.

Рекомендации по приему витаминов

Прежде чем решать, какие витамины принимать при выпадении волос, необходимо учесть некоторые особенности и правила:

  1. важно учитывать сочетание между собой ряда компонентов:
  • витамин A будет плохо усваиваться, если пьёте его без токоферола;
  • чтобы витамины от выпадения волос из кишечника легко попадали в кровь, необходим цинк.
  1. витамины жирорастворимые (A, E, D) лучше принимать вместе с пищей, содержащей только природные жиры, так как минеральные будут блокировать действие данных компонентов;
  2. если выпить витамины вместе с алкоголем, то он нейтрализует полезное действие препарата;
  3. если пили препараты во время курения, это приведет к распаду витаминов B12 и C, попавших в организм;
  4. биотин вырабатывается кишечными бактериями, но если употреблять много яиц (особенно в сыром виде), то прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу данного компонента;
  5. когда ЖКТ плохо воспринимает витамины, их лучше проколоть инъекционно, купив препарат в ампулах.

Если выпадают волосы, решая, какие витамины нужны, следует внимательно читать состав, акцентируясь на том, чтобы там не присутствовали ароматические отдушки и красители. Рассматривая производителей питательных препаратов, предпочтение лучше отдать отечественному продукту – эти витамины от выпадения волос адаптированы под потребности организма российских потребителей.

Витамины против выпадения волос – «витаминная диета»

Пока ваш организм сражается с авитаминозом изнутри, неплохо бы помочь волосам правильным уходом. Жидкие витамины, купленные в аптеке, отлично справляются с задачей восстановления и укрепления выпадающих волос.

Самые лучшие маски кроме витаминов содержат в составе натуральные ингредиенты – масла, отвары трав, сок лимона, мед. Попробуйте и лично убедитесь в эффективности народных рецептов.

К одному взбитому яичному желтку добавить по 1 ст. ложке репейного, миндального и облепихового масел, влить в смесь по 1 ампуле жидких витаминов В6, В2, В12. Маску тщательно перемешать и нанести на сухие корни волос. Укрыть полиэтиленовой шапочкой, замотать нагретым на батарее полотенцем. Через час смыть шампунем.

Курс лечения такой маской составляет месяц при выполнении каждые 5 дней.

Заварить 1 стаканом кипятка по 1 ст. ложке цветков липы, ромашки и листьев крапивы, настоять полчаса и процедить. Добавить в отвар по 1 ампуле витаминов А, Е, В1, В12 и 50г ржаного хлеба. Маску нанести на чистые волосы, тщательно втерев в кожу головы и распределив по всей длине. Укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час смыть шампунем.

Выполнять маску следует раз в 3 дня, полный курс составляет 10-15 масок.

2 ст. ложки касторового масла смешать с 1 ампулой масляного раствора витамина D, добавить в состав 3 желтка и хорошо перемешать. Нанести на волосы и держать час.

Такая маска не только укрепляет волосы, но и питает их. Выполнять маску раз в 10 дней – не чаще, особенно если ваши волосы склонны к жирности.

Взять по 1 ампуле витаминов А, Е, D, В6, В12, добавить по 1 ст. ложке сока лимона и меда, 1 желток. Все перемешать, нанести на волосы на 1 час.

Выбирайте рецепт, который вам нравится больше всего, и балуйте себя масками. И тогда вам не будет знакома проблема выпадения волос из-за нехватки витаминов.

multiorganic.ru

Выпадают волосы: какие витамины необходимо пить?

Когда начинают выпадать волосы, стоит понимать, что это знак нехватки в организме витаминов. Данная проблема редкостью не является, а поредение локонов появляется как у женщин, так и у мужчин. С выпадением волос можно справиться, если пить витаминно-минеральные комплексы. Если локоны выпадают сильно интенсивно, то без замедления необходимо посетить доктора, который назначит лечение и посоветует, какие витамины пить при выпадении волос.

В чем причины выпадения волос?

  • Нерациональное питание. Если женский организм получает недостаточно питательных веществ, то вследствие этого, он начнет постепенно разрушаться. Одним из вариантов неправильного питания считаются жесткие диеты, когда дама теряет жировую ткань, а совместно с ней и настолько необходимые волосам жирорастворимые витамины и минералы.
  • Плохие экологические условия жизни. Жительницам стран и городов, в которых наблюдается неблагоприятная экологическая обстановка, более остальных нужны витамины при выпадении волос. Их можно получить лишь при сбалансированном питании, при котором потребляются продукты с большим содержанием необходимых для организма элементов.
  • Беременность и время лактации. После рождения малыша у большинства женщин начинают стремительно выпадать волосы, в связи с чем дамам рекомендуется употреблять витамины, помогающие при выпадении волос. Витамины, которые потребляет беременная или только родившая женщина, передаются малышу, и если мать не получает их в нужном количестве, то это начинает отражаться не только на ее состоянии здоровья, но и на внешности, в особенности на волосах.
  • Вредные привычки. Это еще один фактор, способный серьезно повлиять на состояние волос женщины. У курильщиц и тех, кто излишне потребляет алкоголь и кофе, может ухудшиться кровоснабжение корней локонов, а это приведет к тому, что пряди перестанут получать из внешней среды достаточно питания, а впоследствии станут слабыми и начнут выпадать.
  • Изменения климата. В весенний период волосы женщины выпадают более активно, нежели в другое время года. Это связано, прежде всего, с тем, что в зимнее время локоны получают недостаточно питания, и к окончанию холодов начинают терять большую часть полезных веществ. Предотвращая это, стоит давать организму в целом и локонам в особенности дополнительное подпитывание. Усиленная витаминизация очень важна именно зимой.

Состояние локонов женщины зависит от 3-ех ключевых факторов: ухода, питания и правильного окрашивания, и если какой-то из этих факторов нарушен, то вместо красивых, ухоженных волос появляется неопрятная копна.

Что важно при чрезмерном выпадении волос?

Обязательно стоит пропить поливитаминный комплекс. Не рекомендуется покупать лишь витамин С или витамин Е, думая, что это решит проблему выпадения волос. Данное мнение ложно, потому что важно покупать как можно более обширный и полный комплекс с дополнительным содержанием витаминов, и лишь в такой ситуации удастся обеспечить локонам необходимое питание. Какие витамины попить от выпадения волос, чтобы лечение было более эффективным, посоветует опытный трихолог.

Необходимо посетить трихолога и проконсультироваться с ним касательно лечения выпадения волос. В особенности это касается тех ситуаций, когда локоны начинают интенсивнее выпадать. К тому же вполне возможным будет и то, что причиной такого выпадения является вовсе не недостаточность витаминов в организме, а развитие серьезной болезни. Предельно важно установить точную причину, чтобы впоследствии удалось целенаправленно избавиться от проблемы.

Стоит принимать витамины продолжительными курсами. Один такой курс длится не менее 2-ух месяцев. Меньший промежуток времени может не дать ожидаемого результата.

Дополнительно важно пользоваться аптечными средствами по уходу за локонами. Для этого нужно приобрести шампунь и бальзам с содержанием веществ, которые укрепят волосы извне. Не стоит пренебрегать и масками, в которых содержатся натуральные полезные и укрепляющие компоненты.

Помимо аптечной косметики помощниками в борьбе с выпадением волос могут быть домашние средства из натуральных и полезных продуктов. Это мед, яичный желток, кефир, отвары и настои из трав, которые обеспечивают питание волосам и укрепляют их, способствуя появлению блеска.

Каких витаминов не хватает в организме при выпадении волос?

  • B5. Этот витамин есть в арахисе, в дрожжах, в овощах с листьями, в молоке, в икре, в хлопьях «Геркулес» и в чесноке.
  • B12. Если этого витамина недостаточно в организме, то на голове могут появиться крупные залысины, ощущаться сильное жжение и дискомфорт. В продуктах из мяса животных, а также в молоке и в куриных яйцах есть большое содержание такого витамина.
  • Е. Есть этот компонент в масле растительного происхождения, в разных видах капусты, в сале, в сельди, в орехах и в молоке.
  • С. Полезным этот витамин считается в целях профилактики. Он укрепляет кожу головы, улучшает состояние волосяных фолликул, а также стимулирует кровообращение. В процессе борьбы с недостатком этого витамина в организме стоит употреблять в пищу чеснок, сухой шиповник, красный сладкий перец, фрукты, киви, щавель и говяжью печень.
  • F. Этот витамин есть в оливковом и кукурузном масле. Чтобы он лучше усваивался организмом, стоит употреблять в пищу масла в сочетании с предыдущим витамином.

Витамины группы А при выпадении волос

При наличии облысения важно понять, какие витамины принимать при выпадении волос, важно не забывать о витаминах группы «А», потому что они наделены большим количеством пользы для организма, в особенности:

быстрый рост волос;

избавление от перхоти за счет увлажнения кожи головы;

восстановление структуры волосяного фолликула;

добавление волосам блеска.

Витамин А, который еще называется ретинолом, благоприятно усваивается в процессе потребления таких продуктов питания, как печень, сливки, сметана, молоко, сливочное масло и икра.

Морковь, помидоры, тыква, красный перец изначально не содержат данный витамин, но в их составе есть каротин, который при помощи ферментов может превратиться в витамин А.

Витамины группы В при выпадении локонов

Витамины группы «В» чаще всего называются «витаминами красоты», потому что они являются главными компонентами, отвечающими за состояние наших локонов, кожи и ногтей. Эта группа витаминов очень комплексно отвечает за состояние и внешний вид наших волос.

Полезными свойствами витамина В считаются:

повышение интенсивности роста волос;
укрепление волос;
поддержание здорового вида волос;
улучшение кровообращения;
воздействие при нарушении работы сальных желез.

Витамин B можно обнаружить в брокколи, свинине, бананах, апельсинах, рисе, пивных дрожжах и фундуке.

Аптечные витамины, которые избавят от проблемы выпадения волос

  •  «Аевит». Это витаминный комплекс, который предназначен для укрепления прядок и волосяных фолликул. Эффект средства можно будет заметить только через несколько месяцев от начала курса лечения.
  • «Лэйдиз Формула». В содержании данного средства есть почти весь нужный комплекс веществ. Рекомендуют употреблять этот препарат женщинам, которые пытаются понять, какие попить витамины от выпадения волос.
  • «Алфавит». Это средство оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, в котором мало витаминов.

Какие витаминные комплексы рекомендуют употреблять трихологи в борьбе с выпадением волос?

  1. «Пантовигар». Этот витаминный комплекс представляет из себя сочетание жёлтых капсул, в составе которых имеются медицинские дрожжи, кератин, тиамин, кальций, цистин и другие полезные вещества. Препарат такого типа будет эффективным, если дама задается вопросом, какие нужно пить витамины от выпадения волос, причиной которого являются негормональные факторы.
  2. «МЕРЦ». Выпускают это средство в виде драже, которые эффективно укрепляют волосы. В составе таких витаминов есть: ретинол, бетакаротин, биотин, тиамин, рибофлавин, витамин C, железо, кальций.
  3. «Ревалид». В основе данного комплекса будут витамины группы В, которые способствуют общему оздоровлению и укреплению волос. В форме вспомогательных компонентов данного средства выступают минералы и дрожжи.
  4. «Перфектил». Это достаточно эффективный комплекс для женщин, которые хотят знать, какие витамины пить, чтобы не выпадали волосы. Употребляя это средство, волосы перестают выпадать пучками и становятся густыми и блестящими. В отзывах такой витаминный комплекс многие называют «комплексом красоты».
  5. ВитаШарм. Данный поливитаминный комплекс предназначен для улучшения состояния не только волос, но и ногтей, и кожи. При употреблении таких витаминов улучшается кровообращение, замедляются процессы старения, а также возвращается упругость и эластичность тканей.
  6.  Супрадин. Это комплекс из поливитаминов, который поможет улучшить обменные процессы и нормализовать энергетический баланс. В особенности данное средство показано при активном способе жизни.
  7. Селенцин. Это гомеопатическое средство, которое поможет укрепить волосяные фолликулы, активизировать рост волос и восстановить их внешнее состояние. Можно применять такой препарат, если волосы обильно выпадают из-за наличия аллопеции или стрессовых состояний.

Другие группы витаминов, полезные при выпадении волос

Витамин С способствует укреплению стенок сосудов кожи головы, а также защитит локоны от выпадения. Если женщина пытается понять, какие витамины пить при выпадении волос, то ей лучше начать питаться продуктами, содержащими данный витамин. Это цитрусовые, квашеная капуста и черная смородина.

Если говорить о пользе витамина Е, то важно не забывать о том, что он поддерживает здоровье кожи головы, а также питает корневую часть волос. Именно от данного компонента в большей степени будет зависеть здоровый вид локонов. Такой витамин есть в бобах, в петрушке, шпинате, томатах, яйцах и горохе.

Витамин группы F позволит противостоять сухости и ломкости волос. Он содержится в авокадо, пшенице, семенах подсолнечника и миндале. Если женщина потребляет достаточное количество данного витамина в процессе питания, то другие витамины будут усваиваться намного быстрее.

Витамин H, который еще называют биотином, защитит цвет волос от седины, а также поможет избежать стремительного выпадения волос. Биотин в достаточном количестве есть в таких продуктах как: свиная и говяжья печень, арахис, белокочанная капуста, сухой зелёный горошек и томаты.

Микроэлементы, которые важны для роста волос

Селен – это природный антиоксидант, который замедляет процессы старения, позволяя при этом усвоить витамин группы Е. Определяя, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы, стоит обратить внимание на наличие в организме селена. Если его мало в организме женщины, то волосы могут сказать нам об этом недостатке. В обыкновенной еде селена почти нет. Важно принимать его в виде аптечных средств.

Цинк – это также природный антиоксидант, который помогает вывести шлаки из организма и усвоить полезные вещества. При недостатке цинка в организме могут возникнуть такие проблемы, как облысение, проявление перхоти, жжение.

Железо – это то вещество, при дефиците которого возникает анемия. В такой ситуации корневая часть волос перестает получать полезные вещества, а луковицы перестают получать нужное количество кислорода. В результате этого волосы становятся тусклыми. Больше всего железа есть в красном мясе, печени, орехах.

Кальций влияет непосредственно на волосяные фолликулы, находясь в составе каждого волоска. При дефиците этого компонента в организме человека волосы становятся ломкими и сухими. Основными поставщиками кальция для нашего организма является молоко и рыба.

Магний поможет повысить устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Стресс сильнее всего влияет на утрату локонов. Может проявляться ранняя седина, если этого вещества мало в организме. Магний можно найти в листовых овощах, кунжуте, ореха и семенах подсолнечника.

Как улучшить состояние волос с помощью витаминов?

Многих тревожит вопрос, что делать, если выпадают волосы. Каких витаминов не хватает в такой ситуации знают не все женщины. Но стоит понимать, что применение шампуня с добавлением травяных сборов и витаминов улучшает состояние волос. Воздействие такого целебного шампуня основывается на подогревающем эффекте. Так приток крови стимулируется, а циркуляция в волосяных луковицах улучшается. Шампунь, созданный в домашних условиях, очистит кожу головы от избытка жира, а также поспособствует восстановлению волосяных фолликулов. При мытье головы также делается массаж, который благоприятно влияет на состояние волос.

Маски на основе витаминов, в составе которых есть витамины группы А и Е, а также ампулы витаминов В2, В1, В6, В12 благотворно воздействуют на состояние волос. Массажными движениями такая смесь втирается в кожу головы, после чего распределяется по всей длине волос. При этом стоит понимать, что нанесение такой витаминной маски проводится лишь на чистые, немного подсушенные пряди.

Витамины против выпадения волос у женщин имеют положительные отзывы и продаются в аптеках. При этом у каждого витаминного комплекса имеется разный состав. Лучше всего витаминные препараты усваиваются с едой, а поэтому необходимо их принимать во время трапезы или после нее.

Проблема выпадения волос при беременности и после родов: лучшие витамины

Вынашивание малыша считается самым важным периодом в жизни каждой женщины, и именно тогда будущей маме и нужны витаминные комплексы. Растущий плод будет забирать из ее организма почти все полезные вещества, которые потребуется сразу же восполнять. Чаще всего после рождения ребенка женщину ожидают проблемы с выпадением и ломкостью волос. Продолжаться это может и в процессе грудного вскармливания малыша. Ребенок вместе с молоком будет получать вещества, нужные для формирования органов, а у матери возникнут проблемы от дефицита витаминов в ее организме. Какие витамины нужно принимать при выпадении волос в таком случае также важно знать.

Чтобы представительница прекрасного пола после рождения малыша пришла в порядок, потребуется начинать употребление препаратов. В некоторых ситуациях их пьют до окончания кормления грудью. Популярными витаминными препаратами, предотвращающими выпадение волос после рождения ребенка, считаются:

  1. «Супрадин»;
  2.  «Алфавит Мамино здоровье»;
  3. «Матерна»;
  4. «Элевит Пронаталь»;
  5.  «Гендевит»;
  6. «Ундевит»;
  7.  «Эвалар эксперт волос»;
  8. «Витатресс».

Витамины для волос, которые можно купить в аптеке:  их особенности

  • Перфектил. Это один из самых эффективных витаминных комплексов против выпадения волос для девушек, в котором содержатся не только витамины, но и минералы. Перфектил поможет улучшить состояние кожи, а также укрепить ногти. Спустя некоторое время систематического употребления данного препарата новые пряди начнут отрастать. Если доверять отзывам женщин, то Перфектил имеет и побочные эффекты, в особенности индивидуальную непереносимость некоторых компонентов.
  • Ревалид. Это витамины, которые предназначены для предотвращения выпадения волос и ускоряют рост новых прядей. Если верить женским отзывам, то данный комплекс один из самых лучших. Состав у него не такой обширный, как у Перфектила, но эффективность будет заметна сразу. Новые локоны начнут расти быстрыми темпами, а их структура будет улучшена. Употребление данного препарата считается строго индивидуальным. Некоторым достаточно и одного 30-ти дневного курса, а некоторым нужен более долгий прием. Побочных эффектов практически не наблюдается.
  • Витрум Бьюти. Этот комплекс считается известным и популярным среди женщин, которые страдают выпадением волос. Большое количество компонентов препарата за короткие сроки улучшают оттенок лица, волос, а также ногтей. По отзывам эффект улучшения состояния волос наблюдается лишь у 70% женщин.
  • Пантовигар. Этот витаминный комплекс эффективно и быстро борется с выпадением локонов, стимулируя их рост, а также улучшая их состояние и внешний вид. Для закрепления эффекта может потребоваться курс длительностью 3-4 месяца. Пантовигар иногда вызывает некоторые побочные эффекты, самым неприятным из которых считается гирсутизм.

Перед тем как принимать какой-нибудь витаминный комплекс, стоит проверить, нет ли у женщины аллергии на компоненты, имеющиеся в составе витаминов.

dlyarostavolos.com

Какие витамины пить при выпадении волос

Принять таблетку – это самое простое, что можно сделать при наличии каких – либо проблем со здоровьем. Хотя врачи постоянно говорят о необходимости обследования перед назначением тех или иных препаратов и вреде самодиагностики, далеко не всегда их слова воспринимаются всерьез. Особенно если речь идет не о лекарственных средствах, а о биологически активных добавках, к которым относятся и витамины. С одной стороны, считается, что эти вещества не способны серьезно повредить здоровью, и потому употреблять их можно практически бесконтрольно, с другой – что они очень эффективны, к примеру, при облысении. Отчасти так оно и есть, но необходимо помнить, что выпадение волос может быть вызвано не только гиповитаминозом, но и гормональными нарушениями, стрессами, недостатком сна или неправильным образом жизни. Если причина недуга неизвестна, то витамины, конечно, могут помочь (хотя бы отчасти), но возлагать на них слишком большие надежды не следует. Однако, если вы все-таки решились лечиться именно ими, неплохо для начала определиться, какие витамины стоит пить при выпадении волос, а какие будут бесполезны.

Как осуществляется питание локонов?

Любой волос развивается из фолликула, или луковицы, расположенной в коже. К этой луковице «подведены» кровеносные сосуды, которые снабжают ее питательными веществами: витаминами и микроэлементами, аминокислотами, жирами, а также кислородом. Пока этих веществ достаточно, волос не испытывает проблем и остается крепким и блестящим. Но если приток жизненно важных элементов приостанавливается или нарушается, образующие его клетки начинают голодать и слабеют. Локоны становятся сухими или, напротив, жирными, ломкими и истощенными, и в конечном итоге начинают выпадать. Иногда этот процесс сопровождается образованием перхоти.

Бывает, что человек питается сбалансированно, но волосы все равно недополучают то, что им необходимо. В этом случае проблема кроется в замедленном обмене веществ. Этот процесс запускается и протекает с участием огромного количества химических соединений, и для его регуляции как раз нужно пить витамины.

О том, что волосам требуется помощь, красноречиво свидетельствует их внешний вид: отсутствие блеска и объема, необычная легкость и склонность к электризации, жирность у корней. Постепенно начинается и поредение: вначале менее заметное, потом — явное.

Какие вещества полезны волосам?

 

Традиционно самыми важными для здоровья прядей считаются витамины группы B, а также A, E и С. Но список этот неполный. В обмене веществ участвует множество других элементов. Стоит разобраться, для чего нужен каждый из них, и какие витамины принимать в каждом конкретном случае.

  • Витамин E, или токоферол, активизирует клетки и препятствует их дистрофии. Он отвечает за снабжение волосяной луковицы кислородом и регулирует выделение кожного сала. Недостаток витамина приводит к себорее и постепенному облысению. Витамин содержится в овощах (горохе, петрушке, моркови, салате, луке).
  • Витамин A, или каротин, ускоряет рост волос и повышает их густоту (опять же, за счет активации «спящих» луковиц). Это вещество улучшает иммунитет и повышает жизнестойкость организма, регулирует работу сальных желез и борется с ломкостью волос. Содержится в тыкве, редьке, болгарском перце и уже упомянутых овощах, а также яйцах и маслах.
  • Витамин C играет важную роль в поддержании тонуса капилляров, по которым к фолликулам поступает кровь. Крепкие сосуды способствуют интенсивности кровотока и своевременному поступлению питательных веществ к корням волос. Витамин содержится преимущественно в овощах, фруктах и ягодах. Его много в перце, шиповнике, клюкве, цитрусовых.

Особое значение для здоровья локонов и кожи головы имеют витамины группы B. Их непременно нужно принимать при выпадении волос, причем желательно в составе комплексов, так как они усиливают и дополняют действие друг друга.

  • B 1, или тиамин, предотвращает воспаления и крайне необходим при стрессах. Он же участвует в регенерации клеток. Витамин содержится в капусте и редисе, пивных дрожжах, отрубях, проростках пшеницы и продуктах животного происхождения — например, в печени.
  • B 2, или рибофлавин, обеспечивает нормальный рост и питание волоса. При его нехватке возникает раздражение кожи, активизируются сальные железы, кончики волос становятся сухими, а стержни – утрачивают эластичность. Витамин в значительных количествах содержится в зеленых овощах, некоторых грибах (шампиньонах, вешенках), бобовых, брокколи и цветной капусте, яйцах.
  • Никотиновая кислота, или B 3 (PP), участвует в углеводном и липидном обмене. При ее нехватке волосы становятся сухими, замедляют свой рост и выпадают, а кожа головы раздражается. Вещество содержится в картофеле, петрушке и укропе, многих овощах, ржаном хлебе, мясных продуктах и грибах.
  • B 5 (пантотеновая кислота, или пантенол) считается незаменимым средством для здоровья волос. Этот витамин – обязательный компонент шампуней и ухаживающих составов. Отдельно он, как правило, не используется. Пантенол участвует в восстановлении и построении тканей. Он регулирует внутриклеточный обмен, улучшает структуру локонов и сохраняет их цвет. Благодаря ему пряди становятся красивыми, послушными и крепкими. Источники пантенола: свекла, тыква, дыня, рыба, грибы, злаки и говядина.
  • B 6 (пиридоксин) предотвращает зуд, себорею и перхоть, участвует в процессе кроветворения и нормализации кровоснабжения волосяных луковиц. Содержится в орехах и яйцах, морепродуктах, курице, клубнике и зеленых овощах.
  • Биотин (B 7) принимает участие в процессах белкового и липидного обмена. Без него невозможен синтез коллагена — белка, из которого частично состоит волосяной стержень. B 7 обеспечивает локонам силу и блеск. Он содержится во внутренних органах (печени, почках), дрожжах и орехах, грибах.
  • B 9 (фолиевая кислота) особенно эффективна в «связке» с пантенолом и цианокобаламином (B 12). Она способствует росту и обновлению клеток, кроветворению и кровоснабжению. Курс B 9 следует пропить при ранних признаках седины. Содержится этот витамин в бананах, овсяной и гречневой крупе, сельдерее, финиках.
  • У B 12 примерно те же функции, что и у B 9. Его недостаток приводит к сухости кожи головы, зуду, истощению волос. Витамин содержится преимущественно в красном мясе, продуктах животного происхождения, бобовых.

Чем хороши витаминные комплексы?

Назначать себе какой – то один или несколько препаратов наугад – не слишком разумно, ведь даже врач не может с точностью определить, какие витамины нужны организму. Кроме того, отдельные элементы могут не сочетаться друг с другом. Поэтому лучше попить проверенный витаминно – минеральный комплекс: они составляются таким образом, чтобы их компоненты не «конфликтовали» друг с другом.  В конце концов, в любом продукте питания содержится не один, а несколько витаминов, так что готовый коктейль – это физиологично. Да и концентрация того или иного вещества в таком препарате является оптимальной.

Прием комплексов не исключает и не заменяет правильного питания, но избавляет от риска возможных «перекосов» в диете: так, вам не надо пытаться ежедневно съедать, к примеру, половину кочана капусты, чтобы волосы получали необходимую долю рибофлавина.

Существуют определенные правила приема витаминов (их можно прочитать в инструкции). Обычно таблетки или капсулы глотают, не разжевывая, после еды и запивают водой комнатной температуры. Сочетать их с чаем, кофе, молоком или соком строго воспрещается.

Впрочем, далеко не все люди предпочитают витаминно – минеральные комплексы. Некоторые ограничиваются употреблением отдельных препаратов (B 12, E, A, С). Так можно делать, если вы точно знаете, что вам не хватает именно их, а излишек прочих, наоборот, не пойдет вам на пользу. К тому же, такое лечение зачастую обходится дешевле.

Самые популярные средства

В любой аптеке фармацевт в ответ на вопрос «Какие витамины пить для здоровья волос?» предложит вам как минимум два или три варианта. Например, проверенный американский комплекс для женщин «Витрум бьюти», направленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей, или «Специальное драже Мерц бьюти». Оба препарата содержат не только витамины, но также минералы и аминокислоты, способствующие быстрому укреплению локонов.

Хорошие результаты дает прием «Ревалида». Это средство — одно из самых быстродействующих: для улучшения состояния волос достаточно и месяца лечения.

В особо тяжелых случаях рекомендуют пропивать трехмесячный курс «Пантовигара». Это сильный препарат против потери волос, но действует он далеко не сразу и имеет побочные эффекты.

Похожие отзывы получил «Перфектил»: была отмечена его эффективность в лечении облысения, экземы, зуда.

При алопеции из – за гормонального дисбаланса может помочь «Алерана», но надо понимать, что при обычном гиповитаминозе она будет бесполезна.

Из отечественных средств для оздоровления волос лучше всего проявил себя комплекс «Компливит Сияние»: было обнаружено, что он нормализует состояние прядей при авитаминозе и гормональных расстройствах.

Наибольшую эффективность среди бюджетных БАДов традиционно демонстрирует «Аевит».

Залог успешной «витаминизации»

Если выпадение волос принимает угрожающие масштабы, лучше не ограничиваться приемом специальных препаратов или комплексов. Во — первых, стоит пересмотреть свою диету, чтобы хотя бы часть необходимых локонам веществ получать из натуральных продуктов питания. Во – вторых, имеет смысл обратить внимание на домашние (или покупные) маски против выпадения волос и делать их регулярно, ведь через кожу витамины усваиваются порой быстрее, чем при приеме внутрь. В – третьих, важно снизить влияние факторов, провоцирующих ухудшение состояния прядей: меньше нервничать и злиться, больше спать и разумнее отдыхать. Наконец, необходимо все – таки выкроить время для посещения врача, который разберется в причинах болезни и даст рекомендации относительно способа ее лечения – возможно, более эффективного, чем прием витаминов.

volosymoi.ru


Смотрите также