Биотин для волос что это такое


Биотин для волос - помогает ли биотин от выпадения волос?

Всем привет! А давайте поговорим про биотин для волос!

Выпадение волос для меня было проблемой номер один в течении нескольких лет.

И, конечно же, я никак не могла пройти мимо такого огромного количества сногсшибательной информации  о таком чудо витамине, как биотин.

Судя по тому, что пишут, биотин для волос -это просто мега витамин!!! Он способен превратить нас в Рапунцель или Златовласку.

Начитавшись всего этого, на шампунь с биотином я все-таки клюнула, а вот витамины с биотином поставила под сомнение.

Теперь я стала более острожным человеком в плане восприятия любой подобной информации, поэтому решила поискать подтверждение всем тем хвалебным одам, которыми пестрит реклама о биотине.

И вот, что мне удалось найти.

Из этой статьи вы узнаете:

Биотин для волос —  от выпадения и для роста 

Биотин (Витамин B-7)водорастворимый витамин группы В. Молекула биотина состоит из тетрагидроимидазольного и тетрагидротиофенового кольца, в тетрагидротиофеновом кольце один из атомов водорода замещён на валериановую кислоту. Биотин является кофактором в метаболизме жирных кислот,лейцин и в процессе глюконеогенеза.

Витамин B-7, более известный как биотин, является частью комплекса витаминов группы В.

Основные функции биотина в организме

Если говорить простым и понятным языком, биотин помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которая используется для получения энергии, а также усваивать жиры и белки.

А также  он защищает нервную систему, предотвращает судороги, атаксию и потерю мышечного тонуса и способствует выработке кератина, основного компонента здоровых волос.

Биотин содержит серу, которая является незаменимым микроэлементом для наших волос и ногтей, для поддержания наших кожаных покровов в хорошем состоянии.

Может ли развиться дефицит биотина в нашем теле?

Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.

Однако, он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания .

Биотин присутствует везде!!!

Он практически никогда не вызывает свой дефицит в нашем теле, при условии, что у нас  здоровая микрофлора кишечника, мы не злоупотребляем алкоголем и антибиотиками.

Поэтому, как утверждают специалисты (смотрите источники ниже), если мы полноценно питаемся, у нас здоровый желудочно-кишечный тракт, отсутствуют вредные привычки, мы не принимаем антибактериальную терапию и не страдаем заболеваниями цнс, дополнительный прием биотина в виде различных добавок нашему организму не нужен!!!!

И если у нас выпадают волосы и слоятся ногти, в 99 % случаев, это не является нехваткой биотина в нашем теле.

Есть ли смысл употреблять дополнительно добавки и витамины с биотином при выпадении волос?

Сегодня существует целый ряд биологически активных добавок с биотином, которые рекомендуют принимать при облысении, повышенном выпадении волос, для улучшения их роста и т.д

Научные исследования и опыты на крысах

На сегодняшний день, по данным различных научных сообществ, не было проведено никаких клинических исследований, которые бы показали и доказали эффективность добавок с биотином против выпадения волос.

Опыты на крысах -нажмите

Единственные опыты, которые проводили с биотином на предмет выпадения волос, были на лабораторных крысах. Сначала в их организме создавали недостаток биотина, а потом его восстанавливали. Эти опыты выявили, что дополнительный прием биотина уменьшает образование кожного сала головы  и помогает восстанавливать рост волос, но не у людей, а у крыс...

Поэтому любою добавку с биотином для волос можно смело ставить под сомнение  и не надеяться на 100% результат и эффективность ее применения.

Мнение трихолога о про биотин для волос

Вот, что говорит о биотине и вообще о том, какие витамины нужны нашим волосам, трихолог.

А также есть ли смысл тратить деньги на шампуни и другие средства для волос с биотином.

Посмотрите, это интересно!

Выводы о применении биотина против выпадения волос

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

  1. Дефицит биотина у людей встречается крайне редко. Он синтезируется в нашем кишечнике в достаточном для организма количестве, а также дополнительно поступает из продуктов питания.

Витамин B7  в больших количествах можно найти в пивных дрожжах, вареных яйцах, особенно  в желтке, сардинах, орехах (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи), бобовых, цельных зернах, цветной капусте, бананах и грибах.

Нехватка биотина в организме может возникнуть только в том случае, если у вас крайне неполноценное питание, вы принимаете тяжелую антибактериальную терапию, страдаете хроническим алкоголизмом и серьезными проблемами с кишечником и заболеваниями ЦНС.

В этих случаях, возможно, врач может вам назначить принимать дополнительно витамины с биотином от выпадения волос и они вам смогут помочь.

Когда добавки с биотином не эффективны или почему вам не помог биотин ?

Препараты биотина могут быть эффективны против выпадения волос только тогда, когда оно связано с нехваткой или нарушением функции этого витамина в вашем теле.

Если вы не страдаете дефицитом биотина, то прием этого препарата для вас пройдет бесследно и никак кардинально не повлияет на вашу проблему с выпадением волос.

Искать причину нужно в чем то другом ( подробнее см здесь), а не есть битион горстями, когда его вашем организме итак достаточно .

Обратите внимание!

Эффективность биотина в биологически активных добавках не доказана никакими клиническими испытаниями,биотин в косметических продуктах, по сути, является бесполезной добавкой, он не проникает в корни волос и никак не влияет на их выпадение и рост.

Биотин для волос, к сожалению, на сегодняшний день, хорошо раскрученный маркетинговый ход и его дополнительное применение с целью предотвращения выпадения волос, для большинства людей, чаще всего не бывает оправдано.

Если у вас здоровый кишечник, вы хорошо и полноценно питаетесь, у вас отличное здоровье и нет дефицита биотина в вашем теле, но при этом плохо растут или выпадают волосы, вам не нужны никакие дополнительные добавки с биотином, они вам не помогут!

Это мой вывод, а вы свой сделайте сами, и решите, где для вас мифы, а где реальность.

А если я ошибаюсь, исправьте меня, опираясь на научно подтвержденные факты...

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

Будьте здоровы и берегите себя!

Источники информации

по материалам Vitamin H (Biotin) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf
University of Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

 

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

zdorovyda.ru

Что такое биотин: полезные свойства для волос

Витамин Н (В7) или биотин (biotin) являет собой витамин группы В. В организме это вещество не накапливается ввиду своей водорастворимой структуры. Дефицит биотина наблюдается редко, и потребность в витамине В7 сравнительно мала, но в ряде случаев данный ингредиент жизненно необходим.

Биотин действует в организме как коэнзим, а его действие сводится к метаболизму жирных и органических кислот и глюкозы.

Биотин — «витамин красоты»

Биотин совершенно по праву причисляют к группе «витаминов красоты», так как на молекулярном уровне биотин способствует здоровью и красоте ногтей, кожи и волос. Синтезируется биотин в кишечнике пробиотиками, поэтому его недостаток обычно не относят к критическим проявлениям в организме.

Вещество биотин нужно организму для:

  • обеспечения липидного обмена
  • нормализации показателей сахара в крови
  • лучшего усваивания витаминов группы В, а также фолиевой и — пантотеновой кислоты
  • нормальной выработки кожного сала
  • участия в синтезе гемоглобина
  • повышения иммунитета
  • замедления процессов старения
  • укрепления и восстановления ломких прядей
  • оздоровления волосяных фолликул

Кроме этого биотин помогает убрать мимические морщинки и успешно борется с пигментацией.
Другим свойством биотина является его способность заживлять раны и микроповреждения на поверхности кожи.

В каких продуктах есть биотин?

При ослабленном иммунитете или острых и хронических заболеваниях работа кишечника может нарушаться, и выработка биотина снижается. Лекарственные комплексы в составе с биотином помогут вернуть в норму дисбаланс в организме. Помимо этого, нужное количество В7 человек получает с продуктами питания.

Натуральным поставщиком биотина для человека является еда, богатая витаминами группы В. Удовлетворить гастрономическую потребность организма в витаминах группы В просто. Для этого необходимо, чтобы рацион содержал следующие продукты: соевые плоды, томаты, проросшую пшеницу, картофель, орехи, рыбу, шпинат, субпродукты (печень куриную и говяжью, почки), желтки яиц, семечки, грибы, авокадо, рис, дрожжи, молочно-кислые продукты, бананы.

Наибольшее количество биотина обнаружено в субпродуктах.

Как биотин взаимодействует с другими веществами?

Ряд продуктов питания и некоторых лекарственных средств может препятствовать усвоению биотина и снижать его всасывание в кишечнике, поэтому не рекомендуется одновременно принимать противосудорожные средства и витамин Н(В7).

Цинк наоборот помогает биотину лучше усваиваться в клетках организма. К тому же биотин способствует лучшему усвоению фолиевой кислоты.

Авидин-вещество, содержащееся в сыром яичном белке является антогонистом биотина и он не позволяет ему всасываться в кровь, поэтому при терапии препаратами с биотином не рекомендуется употреблять в пищу сырые яйца.

Концентрацию биотина в организме могут снижать часто используемые в последнее время консерванты Е221-228.

Помощь локонам или как биотин влияет на волосы?

Биотин — это важный строительный материал для роста волос. Вещество стимулирует функцию сальных желез. Регулируя продукцию сального секрета, биотин способствует профилактике себорейных проявлений на коже головы. Биотин способен стимулировать работу «спящих» волосяных луковиц. Данный витамин благоприятствует омоложению кожи, участвует в обмене коллагена и эластина, что положительно сказывается и на росте волос и на их внешнем состоянии.

Биотин участвует в трансформации белка кератина, который позволяет волосам быть эластичными. Кератин поддерживает здоровье волос и защищает их от воздействия внешних факторов.

Важная функция биотина это содержание серы — незаменимого микроэлемента для волос и ногтей, а также для поддержания кожи в хорошем состоянии.

Признаки пониженного биотина

Дефицит биотина выражается так:

Недостаток биотина в организме появляется тогда, когда человек неполноценно питается, проходит курс лечения антибиотиками, болен хроническим алкоголизмом и имеет серьезные проблемы с ЖКТ. Витамин Н (В7) необходим для выработки эритроцитов, которые питают кожу головы, доставляя кислород к луковицам волос. Дисфункция этого процесса вызывает замедление роста волосяных стержней.

Маска из авокадо — природный источник биотина

Помочь волосам выглядеть мягкими, шелковистыми, блестящими и здоровыми поможет простое средство — авокадная маска для волос. Известно, что авокадо содержит в себе ценные жирные полиненасыщенные кислоты, а также биотин, поэтому более подходящего и доступного средства трудно найти.

Плод авокадо нужно разрезать, удалить косточку, а мякоть измельчить. К получившейся кашице добавляют 2 ст. л. масла кокоса, оливы или касторовое, а также 1 ст. л. биотина в жидком виде. Маску наносят на локоны по всей их длине на полчаса, и после смывают теплой водой без применения моющих средств.

Биотин в аптеке

Препараты с биотином выпускают несколько фармацевтических компаний, поэтому их состав может быть отличен. Для внутреннего применения препараты биотина выпускаются в капсулах, таблетках и жидком концентрате, которые следует применять согласно инструкции. Дозировка биотина для взрослых в среднем приближена к 20-30 мкг в сутки. Но в лечебных целях требуется увеличить дозу препарата.

Из зарекомендовавших себя продуктов на фармацевтическом рынке представлены следующие препараты, имеющие в составе биотиновый комплекс:

  • Солгар Биотин
  • Волвит
  • Биотин Swanson 5000 (США)
  • Биотин (Ратиофарм)
  • Медобиотин (Германия)

Меньшая концентрация биотина содержится в витаминных комплексах: Витрум плюс, Теравит, Витамакс и другие.

Возлагать большие надежды на препараты наружного действия не стоит, несмотря на то, что биотин присутствует в составе некоторых шампуней. Разумнее принимать его внутрь и компенсировать сбалансированным рационом. Добавка Биотин оказывает влияние на организм сразу в нескольких направлениях, так как содержит вспомогательные компоненты, влияющие на усвоение биотина.

voloslekar.ru

Biotin (Биотин, витамин В7) для волос в косметологии❗

Полезные свойства биотина

“Витамин красоты” производят кишечные бактерии. Много его и в различных продуктах: яичных желтках, пивных дрожжах, орехах, белых грибах, бобовых. Биотин содержится в говядине, курице, свинине (особенно много в печени), лососе, сардине. Им богаты цельные злаки, зародыши пшеницы, овсяные хлопья, рис. Нутриент есть в твороге, сыре, коровьем молоке. В достаточном количестве его можно получить с томатами, картофелем, морковью, салатом, шпинатом, цветной капустой, бананами и яблоками.

В чем польза Biotin?

  • ускоряет разложение липидов, участвует в белковом обмене;
  • активирует реакции распада аминокислот и производства жирных кислот;
  • участвует в глюконеогенезе и кроветворении;
  • способствует поступлению кислорода к клеткам организма;
  • отвечает за снабжение серой, предупреждает тусклость и сухость кожи;
  • уменьшает ломкость ногтей, увеличивает толщину ногтевых пластин;
  • нормализует работу сальных желез;
  • благотворно влияет на состояние нервной системы;
  • влияет на развитие плода во время беременности;
  • применяется в терапии рассеянного склероза;
  • снижает уровень глюкозы в крови, что особенно важно для диабетиков.
Значение витамина В7 для волос

Изначально биотин называли витамином Н - от немецкого Haar und Haut (“волосы и кожа”). Считалось, что коэнзим влияет на здоровье и рост волос. Это предположение все еще не доказано. Но многочисленные исследования подтверждают другой факт: дефицит биотина провоцирует усиленное выпадение волос и может привести к облысению. Именно поэтому при аномальном, длительно наблюдающемся поредении волос трихологи и косметологи назначают препараты с биотином.

Как работает витамин? Биотин является источником серы - элемента, участвующего в регенерации клеток, образовании множества гормонов и ферментов, строительстве белков, в том числе и коллагена. Последний особенно важен для красоты, так как отвечает за упругость кожи, шелковистость и блеск волос. Сера уменьшает сальность кожи головы. Будучи природным антиоксидантом, она защищает локоны от негативного внешнего воздействия. Питая волосы протеинами, микроэлемент способствует их укреплению. Наряду с медью и цинком, он является главным компонентом профилактических препаратов от себореи и алопеции.    

Последствия дефицита биотина

По сути, Biotin - микровитамин, так как потребность в нем мизерная: взрослому человеку достаточно 50 микрограмм в день. В большей дозе нуждаются женщины во время беременности и лактации. Прием витамина в таблетированной или капсулированной форме может потребоваться экстремальным спортсменам, лицам, страдающим булимией и анорексией, людям старше 65 лет при хроническом или тяжелом недоедании.

К дефициту витамина В7 может привести злоупотребление алкоголем, длительное лечение антибиотиками, внутривенными и противосудорожными препаратами. Нехватка может возникнуть вследствие приема изотретиноина - средства от акне. Поглощение биотина затрудняет авидин - соединение, присутствующее в сырых яйцах. Проблемы с усвоением возникают при врожденном дефекте биотинидазы. К дефициту биотина приводят поражения толстого кишечника, дисбактериоз, болезнь Крона, частичная или полная гастрэктомия.

Нехватка витамина В7 приводит к:
  • сухости, покраснениям и шелушению кожи вокруг глаз, носа, рта;
  • расслоению, ломкости, медленному росту ногтей;
  • появлению перхоти, себорейному дерматиту;
  • повышенной жирности или сухости кожи головы;
  • слабости и хрупкости волос, алопеции;
  • атрофии вкусовых сосочков на языке и потере вкуса;
  • судорогам, мышечным болям;
  • проблемам с памятью;
  • нервным расстройствам, переутомлению, депрессии;
  • общей слабости, бессоннице или сонливости;
  • врожденным порокам развития.
Препараты с Biotin

Восстанавливающий шампунь Kosmoteros показан при сухих, ломких, секущихся волосах, после окрашивания и химической завивки. Благодаря мягким ПАВам в составе средство не раздражает даже травмированную, чувствительную кожу голову. Главным компонентом шампуня является пептидный комплекс с биотином. Гиалуроновая кислота обеспечивает увлажнение кожных покровов. Хлоргексидин оказывает антисептическое действие.

Шампунь-кондицианер для роста волос Dermaheal, помимо биотина, содержит пептиды, экстракты восточной туи, узколистного истода, многоцветкового горца. Средство деликатно очищает кожу головы и волосы, активизирует клетки волосяных фолликулов, стимулирует рост волос. После его применения локоны становятся более мягкими, шелковистыми, послушными.

Mesoestetic Biotin - ампульное мезотерапевтическое средство на основе 0,1-процентного биотина. Используется для коррекции акне и себорейного дерматита, лечения облысения, устранения растяжек на коже. Препарат вводится под кожу техникой наппаж. Может наносится под мезороллер или контактный гель в ходе ионофореза, микротоков, УЗ терапии.

Концентрат с биотином от Kosmoteros рекомендован при диффузной и очаговой алопеции, стриях, гиперкератозе, угревой болезни и себорее. Доля биотина в препарате - 0,5%. Концентрат можно вводить с помощью аппарата “ДермаПен” или мезороллера, ультразвука, микротоков.

Итак, биотин благотворно влияет на ногти и кожу. Являясь источником серы, он обеспечивает нормальный рост волос. Шампуни с биотином делают локоны блестящими и гладкими. Препараты с витамином В7 используют в мезотерапии и для аппаратных методик. Их назначают при выпадении волос и себорейном дерматите. Средствами с биотином корректируют акне, уменьшают выраженность растяжек.

Ознакомится с ценами и подобрать косметику для волос Вы можете в разделе: «Косметика для волос».

mezoestetic.ru

инструкция по применению, польза витамина, отзывы, дозировка и особенности применения таблеток и ампул

Витамин B 7, или биотин, — это незаменимый микроэлемент, который участвует в происходящих в организме метаболических процессах. Он необходим для регенерации эпидермиса, правильного роста ногтей и зубов. Регулярно принимая биотин для волос, можно решить проблему облысения, навсегда избавившись от секущихся концов и вернув локонам природный блеск и красоту.

Свойства биотина

Биотин — главный фермент, отвечающий за правильный баланс в организме жиров и белков. Витамин B7 необходим для выработки специального вещества, регулирующего естественный углеводный обмен. Также этот микроэлемент позволяет перерабатывать ценные компоненты в пище в необходимую для организма энергию. Он участвует в образовании глюкозы, регенерирует клетки кожи, улучшает состояние волос и ногтей.

Важнейшими свойствами витамина B7 являются:

  • косвенно участвует в выработке белка, из которого состоят волосы, ногти, хрящи и связки;
  • биотин увлажняет кожу и поддерживает её эластичность;
  • отвечает за перенос кислорода в ткани и клетки;
  • укрепляет иммунитет и уменьшает воспалительные процессы;
  • улучшает речь, мышление, память, состояние пациентов с рассеянным склерозом;
  • естественным образом контролирует уровень сахара в крови;
  • уменьшает количество плохого холестерина ;
  • положительно сказывается на состоянии пациентов с нейропатией.

Биотин отличается комплексным воздействием, регулярный прием этого витамина положительно сказывается на общем состоянии организма, при этом решаются проблемы с волосами, возвращается их природный блеск и красота.

Сегодня в продаже можно найти этот фермент как в капсулах-таблетках, так и в ампулах, предназначенных для наружного применения. Необходимо лишь правильно подобрать дозировку биотина и предварительно проконсультироваться с терапевтом или дерматологом на предмет наличия противопоказаний.

Польза для волос

Биотин часто называют витамином красоты. Его регулярный прием стимулирует выработку аминокислот и жирных кислот, обеспечивает активный синтез белка-кератина, который является строительным материалом для волос и ногтей. Проведенные исследования показали следующие полезные свойства биотина для волос:

  • отлично укрепляет луковицы;
  • ускоряет рост и уплотняет волосы;
  • замедляет процесс облысения ;
  • повышает прочность и эластичность волос.

Сегодня на основе биотина выполнены различные средства против облысения и многочисленные бальзамы-кондиционеры, которые улучшают общее состояние и внешний вид волос. Также можно в качестве профилактики принимать витаминные комплексы с B7, что является отличным способом укрепления организма и решения проблем с различными хроническими заболеваниями обмена веществ.

Показания к приёму

При условии грамотно составленного рациона питания и отсутствия каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, дефицит биотина в организме отмечается крайне редко. Однако вредная пища или проблемы с желудком могут привести к нехватке витамина B7, что отрицательно сказывается на состоянии волос и кожи, отмечается общее угнетение иммунной системы и частые воспалительные заболевания.

Врачи рекомендуют дополнительно принимать биотин в следующих случаях:

  • при наличии выраженных симптомов авитаминоза;
  • беременным женщинам для предотвращения аномалии развития плода;
  • маленьким детям с наследственными нарушениями.

Нехватка витамина B7 в организме может отмечаться при частом голодании, следовании жёстким диетам или неправильном питании. При наличии патологии желудочно-кишечного тракта возникают проблемы со всасыванием микроэлементов и витаминов, человек быстро худеет, ухудшается состояние волос и кожи. Также длительный прием антибиотиков и противосудорожных препаратов может привести к нехватке витамина B7.

Подмечено, что у курильщиков и при частом употреблении алкогольных напитков отмечается существенный недостаток в организме биотина, что отрицательно сказывается на внешнем виде человека.

Основные признаки нехватки

Дефицит этого витамина в организме вызывает истончение, ломкость и выпадение волос, одновременно появляется расслоение ногтей. Также могут отмечаться другие признаки нехватки биотина:

  • повышение уровня холестерина и сахара в крови;
  • потеря аппетита, боли в животе, тошнота, апатия, сонливость и депрессия;
  • ухудшение мышления и памяти;
  • задержка развития у детей;
  • расстройства нервной системы;
  • сухость кожи и конъюнктивит;
  • дерматит, появление мелкой сыпи около носа и вокруг рта.

При наличии таких признаков следует обратиться к врачу, провести углубленное обследование и после получения результатов диагностики начинать принимать необходимые микроэлементы и мультивитаминные комплексы. Для улучшения состояния волос можно использовать биотин наружно, приобретая ампулы с концентратом и втирая их непосредственно в кожу головы.

Рекомендуемая дозировка

Ежедневно взрослому человеку, не имеющему дефицита витамина B7, необходимо около 50 мкг этого вещества. В каждом конкретном случае суточную норму биотина и дозировку препарата выбирают индивидуально после консультации с лечащим врачом. При наличии симптомов дефицита витамина рекомендуемая дозировка составляет:

  • для детей — от 10 до 30 мкг;
  • взрослым и беременным женщинам — от 30 до 50 мкг;
  • при наличии авитаминоза и заболеваний органов ЖКТ дозировка увеличивается до 50−70 мкг.

При интенсивном выпадении волос и сильном облысении проводят соответствующее обследование, после чего назначают индивидуальный курс приёма этого препарата. Ударные дозы биотина, которые составляют 25 мг, можно принимать лишь по врачебным показаниям. При этом курс лечения выполняется исключительно под присмотром специалистов, а при появлении каких-либо признаков передозировки лечение тут же останавливают, делая одно-двухнедельный перерыв.

Содержание в продуктах питания

Решить проблему с недостатком биотина в организме можно, наладив правильное питание, в том числе с включением зерновых, орехов, бобовых, белка животного происхождения и субпродуктов. В 100 граммах говяжьей и свиной печени содержится около 250 мкг витамина В7.

Этот микроэлемент содержится в следующих продуктах:

  • цельном зерне;
  • рисовых отрубях;
  • чечевице, бобах, зелёном горошке и фасоли;
  • сырых желтках и вареных яйцах;
  • грецких орехах и арахисе.

Длительная термическая обработка существенно уменьшает содержащиеся в продуктах питания полезные вещества, поэтому пищу, за исключением субпродуктов, следует есть сырой, что позволит получить максимум биотина. Говяжью и свиную печень рекомендуют готовить на пару, а бобы замачивать в прохладной воде, кефире или на молоке в течение 6 часов. Установлено, что под воздействием серы биотин полностью разрушается в консервированных продуктах.

Наладив правильное питание, можно полностью решить проблему с недостатком биотина и других полезных микроэлементов. Однако при существенном авитаминозе специалисты рекомендуют параллельно принимать различные мультивитаминные комплексы, которые содержат витамины А, С, селен, цинк и В7. Популярностью пользуется американский препарат Biotine Extra Strength, который содержит повышенную дозу этого микроэлемента, что позволяет не только укрепить организм, но и замедлить выпадение волос.

Возможные противопоказания

Планируя начать курс приема препаратов, содержащих большое количество витамина В7, необходимо помнить об определённых побочных эффектах и противопоказаниях. Любая дозировка биотина выбирается индивидуально с учетом общего состояния пациента и имеющихся у него заболеваний.

При передозировке отмечаются следующие симптомы:

  • отёк гортани;
  • сильная потливость;
  • боли за грудиной в животе;
  • диарея и тошнота ;
  • мелкая красная сыпь.

При появлении такого побочного эффекта прием этого препарата отменяют, использовав в последующем другую схему лечения. Микроэлементы с витаминами В7 не рекомендуется принимать при нарушениях в работе почек. Считается, что биотин полезен для здоровья беременных женщин, однако подбор таких микроэлементов выполняется исключительно после консультации с лечащим врачом и под наблюдением специалиста.

Отзывы по использованию препарата

Живем на Крайнем Севере, с овощами и фруктами у нас большие проблемы, часто мучает авитаминоз. В последние годы появились проблемы с кожей, начали выпадать волосы, также беспокоят ногти, состояние которых значительно ухудшилось. Решил по совету знакомого врача-дерматолога принимать микроэлементы и витаминные комплексы с биотином. Действительно, после месячного курса приема я заметил первые улучшения. Стал чувствовать себя заметно лучше, волосы не выпадают, а кожа не шелушится.

Михаил

В 25 лет у меня началось облысение, терять волосы не хотелось, и я начал покупать различные средства, ходил к дерматологу, но все разводили руками. Врачи мне говорили, что такая наследственность, ничего не поделаешь, кто-то даже советовал купить парик. Я изучил массу информации и понял, что у меня стал плохо усваиваться витамин В7. Прочитал, как принимать биотин для роста волос, заказал его в интернете, начал втирать в кожу головы жидкий концентрат и принимать пилюли. Состояние волос существенно улучшилось, теперь моя проблема полностью решена.

Виктор

У меня с детства были проблемы с состоянием волос. Что я только не пробовала: покупала дорогие комплексы, принимала специальные препараты, а эффекта было 0. Знакомый врач порекомендовал наладить питание и включить в рацион продукты, содержащие биотин. Я стала есть больше орехов, различных субпродуктов, через полгода состояние волос улучшилось. Теперь я чувствую себя полной сил, и во многом это благодаря включению в рацион продуктов с витамином В7.

Наташа

После беременности у меня появились проблемы с кожей, ногтями и волосами. Обратилась к дерматологу, врач посоветовал препараты с биотином. По его словам, средство поможет с авитаминозом, а первые результаты будут видны уже через месяц. Я узнала названия, изучила отзывы в интернете, решила приобрести их и начать лечение. Через несколько месяцев после начала курса состояние кожи и волос с ногтями существенно улучшилось. Планирую в дальнейшем принимать Biotine Extra Strength в качестве профилактики.

Вика

У меня начались проблемы с волосами, которые стали редеть и выпадать. Знакомый парикмахер порекомендовал купить шампунь с биотином. Цена на средства оказалась не слишком высока, я использую их на протяжении нескольких месяцев и вижу первые результаты. Волосы стали сильнее, вернулся их блеск, они практически перестали выпадать, и всё это — заслуга такого шампуня с биотином.

Ольга

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

facey.ru

Биотин для волос и кожи

Для чего нужен биотин

Биотин для волос и кожи необычайно важен. Биотин (витамин Н, или витамин В7) — помощник ферментов для производства белка и энергии, необходимых для нормальной работы клеток кожи. Если биотина мало — развивается дерматит, на коже появляются воспалительные очаги — красные пятна. Из-за отсутствия энергии нет сил, появляется плохое настроение, усталость, раздражительность, апатия, депрессия, сонливость или бессонница.

Биотин доставляет коже и волосам необходимую для них серу, участвует в синтезе коллагена. При дефиците биотина кожа становится бледной и сухой, начинает шелушиться, волосы начинают выпадать, становятся тонкими и безжизненными.

Биотин — один из самых активных витаминов-катализаторов. Он участвует в обмене белков, жиров, углеводов, необходим для производства и обмена других витаминов (С, РР, В5, В12, фолиевой кислоты), участвует в сжигании жира. Невероятно важная роль биотина в углеводном обмене — это важный витамин для диабетиков.

Признаками дефицита биотина могут быть также: плохой аппетит, тошнота, анемия, нарушение уровня сахар в крови, мышечные боли, онемение, покалывание в руках и ногах.

Биотин синтезируется в организме

Биотин синтезируется микрофлорой толстого кишечника. При нормальной микрофлоре кишечника, в нашем организме вырабатывается необходимое количество биотина и нет необходимости получать его из внешних источников. Дефицит биотина проявляется в тех случаях, когда микрофлора в кишечнике изменена вследствие дисбактериоза (после лечения антибиотиками, приема спиртного и др.), воспалительных процессов в толстом кишечнике (острый и хронических колит). Так что начинать лечение кожи и волос зачастую следует с лечения толстого кишечника. А лечение толстого кишечника начинается с нормализации питания.

Влияют на содержание и усвоение биотина

Биотин медленнее усваивается при приеме алкоголя. А антибиотики уменьшают количество биотина в организме. Дефицит биотина может развиться при гастрите с пониженной кислотностью. В сырых белках куриных яиц содержится авидин (антагонист биотина), который связывается с биотином в кишечнике и препятствует его усвоению, поэтому у тех, кто увлекается приемом большого количества сырых яичных белков может развиться дефицит витамина Н.

Принимать вместе с биотином

Одновременно с приемом биотина необходимо принимать препараты магния (а лучше употреблять продукты питания, богатые биотином и магнием), так как магний необходим для превращения биотина в активную форму. При дефиците магния возможен дефицит и биотина. Лучший эффект при выпадении волос будет в случае одновременного приема витамина Е и фолиевой кислоты вместе с биотином.

Купить биотин по наиболее выгодным ценам можно в интернет-магазине iHerb >>>
Купить магний в iHerb >>>
Купить витамин Е в iHerb >>>
Купить фолиевую кислоту в iHerb >>>

Биотин в продуктах

Продукты с большим количеством биотина: свиная, говяжья, куриная печень; желток яйца, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, овсяные хлопья, кукуруза, горох, мясо курицы, треска, фисташки и др.

Суточная потребность в биотине

Суточная потребность взрослого человека с биотине — 30 мкг.

Потребность в биотине повышается у беременных и кормящих женщин (на 20 мкг), в холодном климате (на 30-50%), больших физических нагрузках, желудочно-кишечных заболеваниях, сахарном диабете, лечении антибиотиками.

Для того, чтобы получить суточную дозу витамина Н необходимо 12, 5 г арахиса (около 15 штук) или 28 г куриной печени (примерно печень одной курицы) или 144 г овсяных хлопьев.

Биотин в шампунях

Биотин входит в состав многих наружных средства по уходу за волосами — шампуни, маски и т. п. К сожалению, витамин Н усваивается только при приеме внутрь и не усваивается при нанесении на волосы или кожу.

БАД биотин

Если у вас уже есть признаки дефицита биотина, одной нормализацией диеты восстановить его уровень будет сложно. На помощь приходят БАДы — биотин.

Биотин дозировка

Принимать биотин следует курсами по 2-3 месяца, после чего делать перерыв не менее 2 недель.

Минимальная лечебная дозировка для улучшения состояния кожи, ускорения роста волос и остановки их выпадения — 5000 мкг в сутки. Это оптимальная и самая распространенная дозировка.

При серьезных проблемах — очаговом выпадении волос, истончении структуры волос, при проблемах с толстым кишечником, невозможности сбалансировать питание, проявлениях дефицита биотина в виде депрессии, апатии и т. п. — необходим курсовой прием больших суточных доз — 7500-10000 мкг.

Малые дозы биотина (300 — 1000 мкг) используют спортсмены при интенсивных тренировках, при наличии факторов, резко снижающих выработку и усваиваемость биотина, а также для поддержания эффекта между приемами ударных доз биотина.

Передозировка биотина — редкость, но возможна индивидуальная непереносимость. Не рекомендуется принимать биотин беременным, кормящим матерям, детям до 14 лет.

Купить биотин по наиболее выгодным ценам можно в интернет-магазине iHerb >>>

Вред биотина

Напоследок, ложка дегтя. Биотин в дозах, превышающих суточную, влияет на результаты некоторых исследований — они могут быть ложно высокими или ложно низкими. Жизненно важное значение имеет выявление инфаркта.

В клетках сердечной мышцы содержится специфический белок — тропонин. В норме он в крови не выявляется. Но при инфаркте клетки сердца разрушаются и тропонин попадает в кровь. Тропонин — это маркер инфаркта. Анализ на тропонин в России делает скорая помощь при подозрении на инфакт. Оказалось, что высокая концентрация биотина в крови приводит к ложно отрицательным результатам, то есть инфаркт есть, тропонин выделяется в кровь, но выявить его не удается, так как его связывает биотин.

Исходя из вышеизложенного, врачи не рекомендуют принимать биотин в больших дозировках. Например, 10 000 мкг превышает суточную норму в 333 раза и по мнению врачей такая доза просто лишена смысла. Не доказано, будет ли эффект для улучшения роста волос и ногтей. Зато если у вас будет инфаркт, ранняя диагностика будет невозможна.

Совет. Если вы принимаете большие дозы биотина и у вас есть подозрение на инфаркт, а также если вы попали в больницу по какому-либо другому серьезному поводу, не забудьте сообщить врачу о биотине.

Слушайте о влиянии биотина на раннюю диагностику инфаркта в программе «Жить здорово» с Еленой Малышевой:

……………………………………….
Главная > Волосы Кожа > Биотин для волос и кожи
……………………………………….

Вам будет полезно:

БАДы для кожи >>>
Витамин В1 для волос >>>
Выпадение волос и облысение: причины, лечение >>>
Ошибки диеты, которые наносят вред волосам и ногтям >>>

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

www.hair-skin.ru

Биотин ᐈ Что Это, Свойства, Польза Для Волос и Кожи, Передозировка


Биотин – секрет красоты и не только

БиотинБиотин

Исследуя особенности дрожжевых грибов, ученый Уильдерс обнаружил вещество, стимулирующее их рост. Так в 1901 году впервые удалось выделить витамин Н, более известный сегодня как «биотин». Название происходит от греческого «биос» (жизнь) и оно как нельзя точно определяет его свойства. Как выяснилось, витамин Н содержится во всех биологических организмах и необходим для обеспечения их жизнедеятельности.

Работу Уилдерса по изучению биотина продолжил ученый Бетеман. В 1916 году он проводил исследования влияния протеинов на здоровье лабораторных крыс, предлагая им в качестве источника питательных веществ сырой яичный белок. Через время на такой диете, у животных начала выпадать шерсть, испортилось зрение, появился дерматит. Позже к симптомам прибавились судороги.

Оказалось, что биотин, содержащийся в сыром белке, вступает в реакцию с гликопротеидом аведином и образует соединение, которое не усваивается организмом. Развивается гиповитаминоз. Но если заменить сырой белок вареным – проблем не будет. Аведин при тепловой обработке теряет свои свойства и не взаимодействует с витамином Н.

В 1935 году доктор Ф. Кегель из яичного желтка выделил кристаллическую форму биотина, а уже в 1949 Штернбах и Голдберг начали его промышленное производство.

Вещество практически одновременно изучалось несколькими учеными. В результате ему присвоили разные названия, которые используются и сегодня. «Биотин», «витамин Н», «витамин В7», «кофермент R» - это по сути одно и тоже.


Что такое биотин?

Биотин – это водорастворимый витамин группы В, необходимый для осуществления жизненно важных метаболических процессов. Гликогенез, углеводный, жировой и белковый обмен без него просто невозможен. Кофермент R важен для нормального пищеварения, стабильной работы нервной системы, протекания ферментативных реакций. Красивые волосы, здоровая кожа и крепкие ногти также во многом зависят от этого уникального соединения.

Современной науке известно восемь форм витамина Н. Однако биологически активна только одна - D‑биотин. Его молекула состоит из двух типов колец – етрагидротиофенового и тетрагидроимидазольного. Содержит в структуре частицы валериановой кислоты. Вещество устойчиво к рентгеновским лучам. Растворяется в воде и спирте, хорошо переносит умеренный нагрев. Разрушение начинается только при температуре 232°С.


Биотин в продуктах

Витамин В7 содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Самые богатые источники – свиная и говяжья печень, почки, куриные яйца, соя и другие бобовые. А вот использовать цитрусовые или картофель, для пополнения запасов биотина, не целесообразно. В них элемента слишком мало.


В чем содержится Биотин?

Продукт Содержание витамина Н (мкг/100 г) Продукт Содержание витамина Н (мкг/100 г)
Свиная печень 240-260 Соя 50-70
Телячья печень 190-210 Бобы 50-60
Свиные почки 160-200 Рис 44-46
Говяжье сердце 10-50 Рожь 44-46
Куриное яйцо (желток) 30 Лук репчатый 20-25
Сардины в масле 20-30 Цветная капуста 16-18
Ветчина 5-10 Шампиньоны свежие 16-18
Лосось 5-10 Бурый рис 12-15
Куриное мясо 4-6 Горох 5-7
Говядина 4-6 Кукуруза 5-7
Коровье молоко 5 Бананы 4-5
Семга 4-6 Земляника 3-4
Сыр твердый 4-6 Шлифованный рис 3-4
Сыр мягкий 5-7 Дыня канталупа 3-5
Сельдь 4 Изюм 3-4
Скумбрия в масле 3-5 Белокочанная капуста 2-3
Телятина 1-2 Морковь 2-3
Камбала 4-6 Апельсины 1-2

Благодаря устойчивости к воздействию высоких температур, в процессе приготовления пищи сохраняется более 80% вещества. Однако нужно помнить, что жиры, вода и солнечный свет быстро снижают его концентрацию в продуктах. Поэтому хранить их нужно в темном месте и по возможности не вымачивать.


Влияние на организм

Витамин В7 называют самым активным нутриентом-катализатором. Являясь коферментом пируватдегидрогеназы и транскетолазы, он способствует правильному расщеплению глюкозы, переработке ее в энергию. Кроме того, биотин стимулирует бета-клетки, отвечающие за синтез инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Участвует в производстве глюкониазы.

Под воздействием кофермента R происходит синтез гликогенов – углеводных соединений, накапливаемых мышечной тканью и печенью. Если глюкоза по каким-то причинам не поступает с пищей, организм использует гликогены и насыщается необходимой энергией.


Биотин для волос

Польза биотина для волос и ногтей неоценима. Нутриент контролирует работу сальных желез, поддерживает кожу головы в здоровом состоянии. При его недостатке волосы становятся ломкими, развивается себорейный дерматит и другие проблемы. Вещество осуществляет доставку серы к клеткам, которая, в свою очередь, необходима для синтеза коллагена. Именно коллаген отвечает за эластичность и плотность соединительной ткани и его недостаток сразу отражается на внешности. Зная эту особенность, современные производители натуральных биокомплексов включают витамин Н в состав продуктов для восстановления волос и ногтей.


Биотин для кожи

В7 часто называют витамином красоты из-за его влияния на состояние кожи. При достаточной концентрации вещества в организме выравнивается ее структура и цвет, нормализуется жирность. Нутриент часто назначается в качестве средства борьбы с экземой, псориазом, шелушением и другими дерматологическими проблемами.


Биотин для похудения

Учитывая способность В7 стимулировать метаболизм, а также контролировать жировой и углеводный обмен, целесообразно включить его в программы коррекции веса. Биотин способствует переработке жиров, поступающих с пищей, а также расщеплению уже существующих накоплений. Кроме того, энергия, которая вырабатывается под воздействием В7, помогает поддерживать тело в тонусе во время тренировок.

Кроме участия в обменных процессах, биотин нормализует функцию потовых желез, поддерживает здоровье репродуктивной, нервной, иммунной и пищеварительной системы, обеспечивает протекание важнейших биохимических реакций:

  1. Активирует соединения аскорбиновой кислоты;
  2. Участвует в формировании пуриновых нуклеотидов, ответственных за передачу генетической информации;
  3. Осуществляет транспорт углекислого газа;
  4. Стимулирует деление лимфоцитов;
  5. Важен для производства гемоглобина;
  6. Взаимодействует с другими витаминами группы В, помогает им усваиваться;

biovit.com.ua

Биотин для волос - польза и вред, применение

Применение добавок и витаминных комплексов с биотин в последнее время становится очень популярным, но насколько это оправдано? Помогает ли биотин волосам выглядеть лучше и не выпадать? О пользе биотина сегодня и поговорим.

Содержание:

  1. Что такое биотин и чем полезен для организма
  2. Биотин для волос – применение и эффекты
  3. Биотин в продуктах питания

К сожалению, мы готовы все что угодно перепробовать, лишь бы выглядеть красиво и привлекательно, но иногда новые модные веяния не совсем полезны для здоровья как может казаться в первого взгляда.

Идея пить биотин в качестве пищевой добавки пришла к нам из-за океана, и по некоторым отзывам это средство может укрепить волосы и остановить их выпадение.

Что такое биотин и чем полезен для организма

Биотин это всего лишь одно из названий витамина В7 или коэнзима R. Это вещество участвует во многих процессах организма, и содержится в ряде продуктов питания, но в основном, вырабатывается в кишечнике полезными бактериями известными как пробиотики.

Для чего нужен биотин:

  • Участвует в метаболизме жирных кислот, изолейцина, валина;
  • Входит в состав ферментов, которые регулируют жировой и белковый обмен;
  • Участвует в синтезе ферментов, которые регулируют обмен сахаров в организме;
  • Содержит серу, которая нужна, в том числе и для выработки коллагена.

Рекомендуемая суточная норма биотина – 30 мкг для взрослого человека, 38 мкг для беременных женщин.

Недостаток биотина возникает крайне редко, так как он обычно вырабатывается в кишечнике бактериями в достаточном количестве. К тому же, некоторое количество биотина поступает вместе с пищей. Тем не менее, бывают ситуации, когда биотина может не хватать.

Причины дефицита биотина:

  • При длительном лечении антибиотиками, когда разрушается микрофлора кишечника. Антибиотики убивают любые бактерии, в том числе и полезные для нашего организма. Но многие микроорганизмы нужны для выработки витаминов. Подробнее читайте в материале «Пробиотики и пребиотики».
  • При злоупотреблении алкогольными напитками. Алкоголь мешает многим витаминам, минералам и другим питательным веществам полностью всасываться из кишечника и может возникнуть недостаток.
  • Прием сульфаниламидных препаратов;
  • Употребление продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов (E221 — E228) которые разрушают биотин;
  • Нарушение пищеварения.

Недостаток биотина в организме. Симптомы:

  • Ухудшение состояния волос, выпадение;
  • Нездоровый цвет кожи;
  • Анемия;
  • Преждевременное поседение волос;
  • Депрессия;
  • Утомляемость;
  • Экземы, дерматиты.

К сожалению, не существует лабораторного теста, который может определить есть ли у человека дефицит биотина, поэтому обычно это состояние определяется симптомами.

Биотин для волос – применение и эффекты

Есть 2 способа получить больше биотина – позаботиться о том чтобы потребляемая пища была как можно более богата этим веществом, либо принимать биотин в качестве пищевой добавки.

Судя по отзывам тех, кто принимал пищевые добавки с биотином, уже через 2 недели волосы выпадать, начинают меньше выпадать, а через месяц они начинают расти быстрее, до 2 см в месяц. Также начинают активно расти новые волосики.

Биотин действительно необходим для поддержания красоты и здоровья волос, однако он эффективнее всего, когда получен из натуральных источников, то есть непосредственно из пищи. Сегодня нет никаких исследований и доказательств что прием биотина в качестве пищевой добавки может улучшить состояние волос.

Применение биотина в таблетках и других формах получила популярность в первую очередь в США, где многие фирмы стали выпускать это вещество в качестве пищевой добавки.

Надо отметить, что отзывы неоднозначные, кто-то замечает улучшения, кто-то нет, у кого-то и вовсе появляются очень неприятные побочные эффекты.

Прием биотина, не имея никаких причин считать, что у вас может быть дефицит, может действительно привести к неприятным последствиям, или, как минимум, к нулевому эффекту.

Помните, что недостаток биотина возникает крайне редко. Волосы могут выпадать из-за множества причин.

Биотин в продуктах питания

Любые витамины и минералы лучше усваиваются, если получать их из пищи, поэтому рекомендуется не принимать добавки, купленные, а аптеке, а разнообразить свое питание.

Больше всего биотина содержится в следующих продуктах питания:

Биотин, витамин нужный для волос и для здоровья организма в целом, но только когда он есть в достаточных количествах, без перебора. Многие из тех, кто применил биотин как добавку, почувствовали негативные эффекты. В таких случаях, нужно немедленно прекратить прием, это значит что витамина Н в организме достаточно и проблемы с волосами у вас, наверняка не из-за недостатка биотина.

beautyhill.ru

Биотин от выпадения волос - эффективность и преимущества

Сегодня большое количество продуктов от выпадения волос содержит биотин в своем списке ингредиентов. Биотин, также называемый витамином Н, витамином В7 или коэнзимом Р, является веществом, которое относится к категории комплексных витаминов группы В. Его основная цель - помочь организму трансформировать пищу, которую вы потребляете, в энергию, а также в рост клеток, биотин участвует в метаболизме, поставляя жиры и аминокислоты.

Дефицит биотина может возникнуть при сильном и долгосрочном нарушении в питании, которое, если его не лечить, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как красная сыпь по всему телу, депрессия и, в худших случаях, даже галлюцинации и смерть.

Биотин обычно можно получить, соблюдая здоровую диету. 

 

Часто его рекомендуют как вспомогательное вещество для регулирования уровня сахара в крови, а так же как дополнительное питание в помощь беременным женщинам. Но для целей этой статьи основное внимание будет уделено тому, как биотин влияет на процесс выпадение волос и их последующий рост.

Биотин от выпадения волос: помогает ли он росту?

В последние несколько лет биотиновые добавки и продукты, содержащие в своем составе биотин, использовались для лечения различных заболеваний почек, печени и нервной системы. Другое распространенное мнение относительное приема этого витамина заключается в том, что его употребление может улучшить способность организма отрастить длинные волосы. Более конкретно, биотиновые продукты часто рекомендуются для более быстрого роста волос, потому что они улучшают здоровье кожи головы. Постоянное использование таких продуктов может привести к более здоровому состоянию волос в целом, поскольку укрепляются волосяные фолликулы. Кроме того, ломкость волос может происходить реже, что означает, что волосы будут расти дольше в здоровом состоянии, не обламываться и не требовать частой стрижки.

Наконец, многие мужчины и женщины испытывают истончение волос, особенно с возрастом и другими факторами, такими как стресс, проблемы со щитовидной железой и неправильными привычками в уходе за волосами. Однако истончение волос также может быть связано с недостатком биотина, поэтому очевидно, что это вещество может играть важную роль в предотвращении этого.

Может ли биотин привести к потере волос?

Когда речь идет о биотине и волосах, можно привести и противоположный аргумент. Биотин может иметь много побочных эффектов, таких как мышечные боли и спазмы, тошнота и дискомфорт в животе, проблемы с памятью и, что наиболее важно, выпадение волос.

Хотя нет никакого научного исследования относительно эффективности биотина, одна вещь, с которой действительно соглашаются ученые, состоит в том, что, если его принимать в рекомендуемой дозировке, это может помочь волосам расти лучше. Однако, по иронии судьбы, избыток биотина может способствовать выпадению и истончению волос. Побочные эффекты могут усиливаться, если биотин сочетается с определенными лекарственными средствами, поэтому лучше начинать любое лечение после консультации со специалистом здравоохранения.

Однако, даже с потенциалом развития аллергии, биотин, как правило, безопасен, и побочные эффекты редки. С учетом сказанного, вот несколько популярных продуктов, которые содержат биотин и помогут вам вырастить более густые и крепкие волосы.

Средства с биотином для роста волос

Биотин, хотя и имеет ряд редких побочных эффектов, как правило, считается безопасным и полезным во многих областях. Регулярное употребление биотиновых добавок может укрепить иммунную систему, отрегулировать уровень сахара в крови и предотвратить другие заболевания. Но самое главное, он может способствовать росту волос, а также увеличить их толщину и объем в процессе. Однако, прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно поговорите со специалистом и выявите необходимость его приема и определите правильную дозировку. 

1. Watermans Grow Me Шампунь

Watermans Grow me Shampoo - один из лучших продуктов для мытья волос без сульфатов. Сделан в Великобритании, прошел салонное тестирование на всех типах волос, поэтому вам не нужно беспокоиться, подойдет ли вашим волосам такой продукт.

Кроме того, шампунь с биотином, не содержащий следов сульфата, будет стимулировать рост волос за счет улучшения кровообращения кожи головы. Плотность волос также будет увеличена, потому что этот шампунь повышает прочность волосяных фолликулов, обеспечивая их достаточным количеством кислорода. Этот шампунь доступен на рынке и имеет много восторженных отзывов в интернете.

2. Таблетки Натрол Биотин 

Это косметическая добавка, которая содержит большое количество биотина. Оно на 100% вегетарианское и натуральное, повышает прочность ногтей и улучшает здоровье кожи.

Но его самое важное преимущество связано с уходом за волосами, так как таблетки стимулирует рост и увеличивает густоту. Они поставляется в бутылках, содержащих 100 таблеток, весом 10000 мкг, что, по его цене, более чем выгодно. Не беспокойтесь, если в первые пару недель у вас не будет наблюдаться никаких изменений и волосы будут продолжать выпадать, потому что для того, чтобы изменения вступили в силу, требуется некоторое время (полтора месяца или два, как сообщил один пользователь).

3. Добавка с биотином LionHeart 5000 мкг

Эта биотиновая добавка предназначена для женщин и не содержит ГМО и наполнителей.

Принимая этот продукт ежедневно, ваши волосы получат увеличенный объем, блеск и здоровье. Кроме того, если вы испытываете выпадение волос, добавки Lionheart улучшат кровообращение в коже головы и помогут волосам быстрее вырасти. На самом деле, основным преимуществом этого продукта являются его быстрые результаты, гарантирующие положительные эффекты всего за семь дней для волос, а также для кожи и ногтей.

4. Биотиновая добавка Eu Natural's 5000 мкг

Наконец, биотиновая добавка Eu Natural является одним из лучших в этой категории продуктов. Бутылка поставляется с 120 капсулами, которые на 100% вегетарианские, с чистотой 99,8%. Это означает, что добавка в полной мере использует преимущества и эффективность биотина для здоровья, поскольку не содержит наполнителей, химикатов или других искусственных ингредиентов, а только витамины в чистом виде.

Рекомендуемая доза составляет одну капсулу в день с едой, и положительные эффекты начнут проявляться через несколько недель. Тем не менее, из-за большого количества чистого, неизмененного биотина, этот БАД не рекомендуется для детей. Кроме того, если вы кормите грудью, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом этого лечения.

hair-trends.ru

Почему так важен Биотин для волос

Биотин — это витамин группы В, а точнее В7 или витамин Н, он играет очень важную роль в организме: участвует в метаболизме, расщеплении углеводов и аминокислот, а также облегчает превращение жирных кислот и глюкозы в энергию. Но также биотин и не менее важен для волос, он уменьшает выпадение волос, ускоряет рост новых волос, и в целом очень положительно влияет на состояние и структуру волос.

На косметическом рынке предоставлен широкий спектр средств для ухода за кожей и волосами, содержащих биотин.

Продукты богатые Биотином

Недостаток витамина В7 встречается довольно редко, потому что организму требуется совсем небольшое количество биотина для нормального функционирования. Основными симптомами недостатка биотина может быть: интенсивное выпадение волос, ломкость и сухость волос, сухость и зуд кожи, сонливость, упадок сил, депрессия, анемия.

Лучше всего восполнять запасы витамина В7, употребляя в пищу полезные и натуральные богатые им продукты. Продукты, которые содержат высокое количество биотина: лосось, морепродукты, молоко, сыр, яичный желток, грибы, бобовые, курица, грецкие орехи, шпинат, помидоры, капуста, морковь, бананы, миндаль, арахис.

При регулярном применении биотина нормализуется усвоение белка, а ведь белок главный строительный материал для волос.

Показания к применению Биотина

  • интенсивное выпадение волос;
  • повышенная ломкость волос и секущиеся кончики;
  • перхоть, себорея;
  • повышенная жирность или сухость волос;
  • шелушение и зуд кожи головы.

Биотин противопоказан в период беременности и лактации, а также при индивидуальной непереносимость одного из компонентов. Это не токсический препарат, но все же стоит внимательней отнестись к его применению и обязательно перед приемом проконсультироваться с врачом.

В профилактических и лечебных целях препараты биотина назначают при заболеваниях кожи, ногтей и волос. Биотин дает возможность восстановить эластичность волос, придать им красоту и блеск, избавиться от перхоти и секущихся кончиков и значительно ускорить рост волос.

Биотин нужен для нормального синтеза гемоглобина, а при пониженном уровне гемоглобина кислород с кровью не может поступать к тканям, из-за чего их состояние будет ухудшаться, что сразу отражается на волосах.

Препараты биотина можно приобрести в аптеке, а также заказать через интернет.

volosomanjaki.com

что это такое для чего нужен и чем полезен витамин B7 для волос, кожи и здоровья ногтей, источники и продукты

Биотин или витамин B7 является водорастворимым витамином, который является частью комплекса витамина B — группы основных питательных веществ, необходимых для правильных метаболических, нервных, пищеварительных и сердечно-сосудистых функций.

Биотин действует как коэнзим в организме, необходимый для метаболизма жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Это означает, что, когда мы едим продукты, которые являются источниками жиров, белков и углеводов, витамин B7 — биотин, должен присутствовать, чтобы преобразовать и использовать эти макроэлементы для физической энергии для осуществления физических действий и для надлежащего психологического функционирования.

Преимущество биотина состоит в том, что он помогает нам поддерживать молодой и привлекательный внешний вид, поскольку он играет важную роль в поддержании здоровья наших волос, ногтей и кожи. Фактически, биотин иногда получает прозвище витамина «Н», которое проистекает из немецких слов «haare und haut», что означает «волосы и кожа». Витамин B7 / биотин обычно добавляют в косметические средства для волос и кожи, хотя считается, что он не очень хорошо впитываться в кожу и на самом деле нужно принимать его внутрь, чтобы впитать все полезные свойства.

Биотин можно найти в таких продуктах, как мясо, яйца, авокадо, цветная капуста, ягоды, рыба, бобовые и грибы.

Дефицит биотина перекрывает все его достоинства

Дефицит витамина B7 / биотина встречается редко в странах, где люди обычно потребляют достаточно калорий и продуктов питания в целом. Это происходит главным образом по трем причинам: рекомендуемые ежедневные нормы в сутки относительно низкие; многие распространенные продукты содержат в себе биотин; и исследователи считают, что наши кишечные пищеварительные бактерии обладают способностью самостоятельно продуцировать биотин.

Итак, что вызывает дефицит биотина? Биотин является водорастворимым, что означает, что он перемещается по кровотоку, и любые избыточные или неиспользованные количества этого витамина, присутствующие в организме, удаляются через мочу. Поэтому организм не наращивает запасы биотина, и с ним очень трудно переборщить. Тем не менее, это также означает, что вы должны каждодневно потреблять небольшое количество витамина B7, чтобы поддерживать свой организм в тонусе.

Как поясняется в ключевом исследовании биотина доктором Яношем Земплени и др., только три белка важны для правильного количества биотина в организме (процесс, называемый гомеостазом). Эти белки: биотинидаза, натрий-зависимый мультивитаминный транспортер (SMVT) и голокарбоксилаза синтетаза (HCS). Они работают вместе, чтобы биотин отделился от продуктов, которые мы едим, а затем перевариваем в желудочно-кишечной системе. Некоторые другие белки могут иногда мешать этому процессу, включая авидин, который содержится в сырых яичных белках.

Факторы повышенного риска дефицита витамина B7 / биотина:

  • беременность
  • долгосрочное использование некоторых противозачаточных препаратов
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • потребление большого количества сырых яичных белков
  • курение
  • длительное применение антибиотиков
  • проблемы мальабсорбции кишечника или серьезные расстройства пищеварения, такие как болезнь Крона, брюшнополостная болезнь или синдром негерметичной кишки

Симптомы дефицита биотина:

  • сухая, раздраженная кожа
  • ломкие волосы/ выпадение волос
  • недостаток энергии/ хроническая усталость
  • проблемы с пищеварением и кишечником
  • боли в мышцах
  • изменения настроения
  • судороги
  • покалывание в конечностях
  • когнитивные нарушения

Ежедневно рекомендуемые значения биотина (витамина B7)

По данным Института Национальной академии наук, для получения всех преимуществ от биотина ежедневная рекомендуемая норма:

  • 5 мкг ежедневно для младенцев
  • 6-8 мкг в день для детей в возрасте от 7 месяцев до 3 лет
  • 12-20 мкг ежедневно для детей в возрасте 4-13 лет
  • 25 мкг для подростков
  • 30 мкг для взрослых мужчин и женщин старше 19 лет
  • 30 мг для беременных женщин
  • 35 мг для женщин, кормящих грудью

Как добавить биотин (витамин B7) в свой рацион

Витамин B7 можно найти как часть комплексных добавок, также иногда называемых адреналинными вспомогательными комплексами или добавками энергетического комплекса. Эти типы добавок обычно включают полный спектр витаминов группы В, включая витамин B6, витамин B12, рибофлавин витамина B2 и ниацин витамина B3.

Вместе витаминный комплекс B поддерживает метаболизм, функции мозга, нервную систему и многие другие важные ежедневные функции. Они также взаимодействуют в симбиозе друг с другом, поэтому совместное использование витаминов группы B всегда является наилучшим способом достичь максимальных результатов.

Если вы планируете принимать добавки витамина B, имейте в виду, что не все добавки созданы одинаковыми. Чтобы получить большинство преимуществ биотина, приобретите высококачественный мультивитаминный продукт, который изготовлен из реальных источников пищи и не содержит наполнителей или токсинов.Тогда вы не будете сталкиваться с побочными эффектами и не понесете никакого вреда, а только пользу.

Они создаются путем объединения разных питательных веществ, поэтому ваше тело распознает витамины и минералы и может использовать их синергетическим способом — подобно тому, как они поступают в ваш организм с обычными источниками пищи.

Пищевые источники биотина (витамина B7)

На самом деле существует восемь различных форм биотина, которые можно встретить в чем угодно, но только один из них встречается естественным образом — в еде. Этот тип называется «D-биотин» и считается единственным типом, который обладает полным витаминным потенциалом. Это еще один пример того, почему всегда лучше получать витамины и минералы из реальных источников пищи, когда это возможно.

В 2004 году, когда ученые исследовали 51 различный пищевой продукт, чтобы определить, сколько биотина было доступно в каждом, они обнаружили широкий диапазон различных уровней биотина в каждом продукте. По этим причинам многие органы (включая Министерство сельского хозяйства США) даже не рекомендуют какую-либо норму витамина В7. Однако, согласно исследованиям, нижеприведенные продукты были одними из самых насыщенных биотином, хотя вы увидите, что количество все еще довольно мало.

9 лучших источников биотина:

  • Печень — приготовленная, 85 г: 27-35 мг
  • Яйца — 1 целое: 13-25 миллиграммов
  • Дрожжи — 7 г / около 1 ст. л: 1,4-14 мг
  • Лосось — 85 г: 4-5 миллиграммов
  • Сыр (попробуйте натуральный козий сыр) — 30 г: 0,4-2 мг
  • Авокадо — 1 целое: 2-6 мг
  • Малина — 1 стакан: 0,2-2 мг
  • Цветная капуста — 1 вилок: 0,2-2 мг
  • Цельный хлеб из зерна — 1 кусок: 0,2-6 мг

Кроме того, считается, что другие ягоды, грибы и виды рыб являются хорошими источниками биотина.

Интересно, что витамин B7 содержится исключительно в желтке яйца и совсем не присутствует в белке. В некоторых исследованиях сказано, что люди, когда едят только одни белки, пропуская желтки, не употребляют не только витамины группы В.

Полезные свойства биотина

1. Поддерживает здоровый обмен веществ

Биотин регулирует синтез генов, которые имеют решающее значение при осуществлении функций метаболизма.

Витамин B7, наряду с другими витаминами группы B, необходим для преобразования пищи, которую вы едите, в пригодную для использования энергию, которая поддерживает здоровый обмен веществ. Витамин B7 делает это несколькими способами:

  • Превращает глюкозу из углеводов и источника сахара в пригодное для использования «топливо», которое является предпочтительным источником энергии для организма.
  • Помогает организму использовать аминокислоты из белков для некоторых функций организма.
  • Активирует жирные кислоты из жиросодержащих продуктов, таких как масло или животный жир.

Нормальная, здоровая метаболическая активность имеет место только после того, как организм может использовать макроэлементы из пищи для энергии. Витамин B7 также улучшает обмен веществ и использование глюкозы, что чрезвычайно полезно в наше время, где случаи диабета типа 2 очень распространены.

Без достаточного количества витамина B7, присутствующего в организме, симптомы слабого обмена веществ могут быть такими: низкий уровень энергии, усталость, увеличение веса, проблемы с пищеварением, возможное развитие диабета, изменения аппетита, плохое настроение и многое другое.

2. Может улучшить непереносимость глюкозы и помочь сбалансировать уровень сахара в крови

Было показано, что витамин B7 / биотин, особенно в сочетании с хромом, помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Это особенно актуально для тех, у кого уровень глюкозы в крови (сахар), который не контролируются лекарствами по рецепту.

Биотин повышает уровень глюкозы в крови, поскольку он способствует активности инсулина, который является важнейшим гормоном, необходимым для возвращения количества сахара в крови в сбалансированное состояние. Лучшая реакция на инсулин помогает снизить риск значительного изменения уровня сахара в крови, что может привести к преддиабету, диабету 2 типа, увеличению веса и формам метаболического синдрома.

Биотин снижает экспрессию ферментов, которые стимулируют выработку глюкозы в печени, поэтому в кровь поступает меньше сахара. По этой причине дефицит витамина B7 был связан с нарушением резистентности к глюкозе и уменьшением ее использования. Витамин B7 также может помочь уменьшить симптомы существующих случаев диабета.

3. Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей

Витамин B7 необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, поэтому, когда у кого-то возникает дефицит витамина B7, симптомы могут проявляться в виде истончения, расслоения и ломкости волос или дерматита, т.е. сухой, раздраженной кожи. Вы можете заметить, что биотин включен во многие косметические кремы для лица, маски для волос и другие косметические средства по этой причине, но он намного эффективнее, когда принимается внутрь, а не местно.

Согласно исследованиям, принятие высоких доз биотина может помочь вылечить слабые волосы и ногти. Фактически, это преимущество витамина B7 было впервые обнаружено, когда у лошадей начались проблемы с копытами — они стали ломкими и хрупкими. Тогда дозы биотина в корне исправили всю ситуацию.

Другие преимущества биотина: защита кожи от прыщей, грибковых инфекций, сыпи и сильной сухости и растрескивания.

4. Защищает функции мозга и борется с когнитивными отклонениями

Биотин приносит пользу здоровью нервной системы из-за его роли в нервной сигнализации и нейротрансмиттерной активности. Витамины группы B вместе влияют на функцию памяти и защищают ее от возрастных когнитивных нарушений, таких как нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера или слабоумие.

Из-за их роли в синтезе гормонов, связанных с регуляцией настроения, витамины группы В, такие как витамин B7, помогают поддерживать позитивное мышление, стимулировать энергетические подъемы и повышать концентрацию.

5. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы

Витамины группы B, в частности витамин B7, играют определенную роль в защите от распространенных сердечных заболеваний, включая воспаление, атеросклероз (или накапливание бляшек в артериях), сердечные приступы и инсульт.

Согласно исследованиям, витамин B7 и хром могут оказать воздействие и помочь улучшить показатели уровня холестерина, чего не могут сделать другие группы витаминов. Было доказано, что витамин B7 имеет положительные результаты в увеличении «хорошего» холестерина ЛПВП, одновременно помогая снизить «плохой» уровень холестерина ЛПНП. Это особенно актуально для людей с диабетом, которые подвержены риску сердечных заболеваний.

6. Поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы и надпочечников

Витамины группы B, в нашем случае витамин B7 / биотин, необходимы для правильной активности щитовидной железы и защиты от усталости надпочечников. Щитовидка и надпочечники являются «главными» железами, которые отвечают за множественные состояния тела, включая голод, сон, восприятие боли, настроение и энергию.

Дефицит витаминов группы В может привести к осложнениям работы щитовидной железы и надпочечников — и таким образом создать множество негативных симптомов, таких как усталость, увеличение веса или резкая его потеря, проблемы со сном и многое другое.

7. Помогает восстанавливать и наращивать ткани и мышцы

Преимущества биотина включают в себя помощь в росте и поддержании тканей, в том числе для восстановления и наращивания мышц. Когда ткань или мышца разрушаются, витамины группы В, а именно B7, используют для восстановления силы мышц и тканей, что приводит к их росту.

Витамины B также помогают уменьшить воспаление, которое может привести к боли в мышцах или суставах. Еще более серьезно, дефицит витамина B7 и других витаминов B может замедлить рост и привести к неправильному развитию плодов в утробе матери. Это одна из причин, почему добавление в рацион витамина B7 / биотина и всех других витаминов группы В является решающим фактором во время беременности.

Добавление биотина (витамина B7) в ваш рацион

Чтобы получить больше преимуществ от биотина в вашей диете, попробуйте некоторые из этих рецептов:

  • Для здорового завтрака или обеда вы можете сделать какое-либо блюдо из яиц
  • На обед у вас может быть салат с ягодами и козьим сыром и лимонное смузи
  • Если вам нравится цветная капуста, попробуйте жареную цветную капусту с сыром и лимоном.

Проблемы с биотином (витамин B7)

Избыточное потребление витамина B7 не считается угрозой, а таких случаев было зарегистрировано очень мало. Однако уровень витамина B7 может быть затронут, если кто-то принимает психотропные лекарства или пероральные антибиотики, или если у них есть расстройство пищеварения, которое может нарушить нормальные уровни кишечных бактерий.

Некоторые лекарства, в том числе лекарственный препарат изотретиноин, назначаемый для лечения акне, могут снизить активность витамина B7. Аномально высокие дозы других витаминов группы В, таких как пантотеновая кислота, могут также снижать уровень биотина в организме.

В заключении, злоупотребление витаминами группы В может влиять на дозы других групп, поэтому всегда советуется принимать рекомендуемую дозу, если только ваш врач не прописывает вам делать это иначе.

womfit.com

БИОТИН ДЛЯ ВОЛОС – миф или реальная помощь?Отзыв о применении

   

1.Выпадение волос- это норма?

Волосы выпадают постоянно. Это нормально. Когда вы вытираете их полотенцем, расчесываете, снимаете заколки и резинки. Незначительное выпадение –это естественный процесс.

Но если ваши локоны начинают выпадать в большем количестве, и вы замечаете по всей квартире ваши выпавшие волоски, а на голове заметное поредение, то необходимо срочно принимать меры.

Выпадают волосы по самым разным причинам. Это может быть стресс, воздействие химических красителей, чрезмерное тепловое воздействие, гормональные изменения, нехватка витаминов.

Причин может быть много и перед тем, как начинать лечить волосы, желательно все-таки определить эту причину.

Очень часто локоны выпадают по причине нехватки в организме такого вещества, как биотин. Биотин необходим для здоровья ваших волос и общего самочувствия.

Специалисты советуют людям, страдающим от различных проблем с волосами, принимать биотин в дополнение к другим витаминным препаратам.

2.Укрепление волос биотином

Биотин является представителем витаминов группы В, который давно признан витамином красоты. Он приносит огромную пользу:

укрепляет ногти, делает их более сильными

способствует выработке коллагена, делает кожу упругой

способствует росту волос и предупреждает их выпадение

биотин нормализует обменные процессы и способствует похудению

этот препарат входит в состав ферментов, регулирующих обменные процессы

обеспечивает организм энергией

Этот витамин вырабатывается бактериями, живущими в кишечнике.

Фолиевая кислота также успешно применяется при выпадении волос. Как правильно ее применять и отзыв о применении найдите в статье ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ ВОЛОС-отзыв о применении.

Биотин помогает метаболизму углеводов, жиров и белков и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Поэтому прием биотина полезен людям с сахарным диабетом.

Биотин перерабатывает глюкозу, которая является источником энергии организма. Рост и размножение клеток зависит от биотина.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта уменьшается выработка биотина, что в свою очередь влияет на качество волос.

Таким образом, с одной стороны, биотин помогает поддерживать хорошее здоровье волос, а с другой стороны, он важен для поддержания многих функций организма.

3.Источники биотина

Как видите, биотин действительно очень важный витамин.

Но совсем необязательно сразу бежать в аптеку и покупать готовые витамины.  Биотин в достаточном количестве содержится в продуктах питания. Например, в яичном желтке и печени содержится много биотина. Поэтому, если у вас проблемы с волосами, можно увеличить в своем рационе эти продукты.

Биотин также содержится в таких продуктах, как пивные дрожжи, зеленый горошек, овес, соя, грецкие орехи, семена подсолнечника, зеленый горошек, булгур и коричневый рис.

Основными источниками биотина являются также почки, молоко, сыр, масло и другие молочные продукты, устрицы, омары, птица, цветная капуста, авокадо, бананы, клубника, арбуз, грейпфруты, изюм, грибы, черная смородина, зародыши пшеницы, орехи, бобы, чечевица, овсяные отруби, цельные зерна, овсяная каша, арахисовое масло, патока и продукты, такие как лосось, тунец, скумбрия и сельдь (продукты, богатые омега-3 жирными кислотами).

Суточная доза биотина для здорового человека 300-500 мкг биотина.

Не оставайтесь наедине со своей проблемой! Вы не единственный человек, у которого выпадают волосы. 

От выпадения волос и для стимулирования их роста разработаны действующие методы. Этот метод помог мне когда-то восстановить рост волос (у меня выпало около 60 % волос) полностью! УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ…

 

4.Биотин для роста волос- реальный отзыв и мнение

Волосы, брови,ресницы являются слабым местом моего организма. При стрессах,переутомлении он просто освобождается от них. Поэтому проблема выпадения волос и постоянный уход за ними, знакома мне не понаслышке. Кроме того, я выравниваю утюжком свои торчащие в сторону кудри, чтобы придать им нормальный вид.

Биотин я принимала не один раз и как монопрепарат и в составе мультивитаминных комплексов. Дозировку я не превышала 5000 мне в сутки. Это рекомендованная терапевтическая доза. Сам препарат заказывала на Iherb.

Какого- то стремительного, с первого применения, роста волос я не наблюдала. Но необходимо понимать, что никакое средство не даст стремительного роста мгновенно. Красивые и здоровые волосы- это постоянная забота. Витамины,домашние маски, щадящие моющие средства и краски, уменьшение теплового воздействия и средств для укладки. Все это в комплексе обязательно даст потрясающий эффект.

Биотин я также принимаю в составе мультивитаминов, которые я для пропиваю 1-2 раза в год.

Биотин однозначно полезен для волос. Принимать буду и впредь. Ведь он полезен не только для волос, но и кожи и ногтей. Будем красивы!

 

  

onlinemir.org


Смотрите также